Whey Protein के साथ महिलाएं करती हैं इन समस्याओं का सामना

Five Issues Women Encounter With Whey Protein: व्हे प्रोटीन कभी-कभी कुछ कारणों से महिलाओं में ब्लोटिंग का कारण बन सकता है। एक संभावित कारण लैक्टोज़ इनटॉलेरेंस है। व्हे प्रोटीन दूध से प्राप्त होता है और इसमें लैक्टोज होता है, जो दूध में पाई जाने वाली एक प्रकार की चीनी है। व्हे प्रोटीन का सेवन करने पर कुछ महिलाओं को लैक्टोज को पचाने में कठिनाई हो सकती है, जिससे ब्लोटिंग और अन्य पाचन समस्याएं हो सकती हैं। जो महिलाएं लैक्टोज इनटॉलेरेंस हैं उन्हें ब्लोटिंग से बचने के लिए लैक्टोज मुक्त व्हे प्रोटीन विकल्प चुनने की आवश्यकता है।

Whey Protein के साथ महिलाएं करती हैं इन समस्याओं का सामना

कुछ मामलों में, एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण महिलाओं को व्हे प्रोटीन से ब्लोटिंग का अनुभव हो सकता है। व्हे  प्रोटीन दूध से प्राप्त होता है, जो एक आम एलर्जी है। यदि किसी महिला को दूध से एलर्जी या संवेदनशीलता है, तो व्हे प्रोटीन का सेवन हीव्स, इचिंग, खुजली या सांस लेने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है। दूध से एलर्जी वाली महिलाओं के लिए यह आवश्यक है कि वे व्हे प्रोटीन से बचें और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर जैसे वैकल्पिक प्रोटीन स्रोतों का चयन करें।

व्हे प्रोटीन का सेवन करने पर कुछ महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याओं जैसे ब्लोटिंग, गैस या पेट में क्रैम्प्स का अनुभव हो सकता है। व्हे प्रोटीन में लैक्टोज होता है, जो लैक्टोज इनटॉलेरेंस महिलाओं के लिए असुविधा या पाचन समस्याएं पैदा कर सकता है। महिलाओं के एक छोटे से प्रतिशत को व्हे प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है और उन्हें पित्ती, खुजली आदि जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। 

इसके अतिरिक्त, व्हे  प्रोटीन के सेवन का समय और मात्रा भी महिलाओं में ब्लोटिंग में योगदान कर सकती है। कम समय में बड़ी मात्रा में व्हे प्रोटीन का सेवन करने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे ब्लोटिंग हो सकती है। इसी तरह, जब शरीर पहले से ही तनाव में हो तो वर्कआउट से तुरंत पहले या बाद में व्हे प्रोटीन का सेवन करने से भी ब्लोटिंग की संभावना बढ़ सकती है। ब्लोटिंग को कम करने के लिए मध्यम मात्रा में व्हे प्रोटीन का सेवन करने और व्यायाम से पहले और बाद में पाचन के लिए पर्याप्त समय देने की सलाह दी जाती है। 

व्हे प्रोटीन की अत्यधिक खपत से महिलाओं में वजन बढ़ सकता है यदि यह उनकी रोजाना कैलोरी आवश्यकताओं से अधिक है। व्हे प्रोटीन की खुराक में आर्टिफिशियल मिठास या स्वाद जैसे अतिरिक्त तत्व शामिल हो सकते हैं, जिनसे कुछ महिलाएं बचना पसंद कर सकती हैं। कुछ महिलाओं को व्हे प्रोटीन का स्वाद या बनावट अरुचिकर लग सकती है, जिससे इसे अपने आहार में शामिल करना मुश्किल हो जाता है। 

जो महिलाएं प्रेग्नेंट हैं या ब्रेस्टफीडिंग करा रही हैं उन्हें व्हे प्रोटीन की खुराक का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। 

पाचन और आंत के स्वास्थ्य में व्यक्तिगत अंतर भी व्हे प्रोटीन से सूजन में भूमिका निभा सकता है। कुछ महिलाओं का पाचन तंत्र अधिक संवेदनशील हो सकता है, जिससे कुछ खाद्य पदार्थ या पूरक आहार लेने पर उनमें ब्लोटिंग होने की संभावना अधिक हो जाती है। ऐसे मामलों में, बेहतर सहन करने योग्य व्हे प्रोटीन खोजने के लिए विभिन्न प्रकार या ब्रांड के व्हे  प्रोटीन के साथ प्रयोग करना सहायक हो सकता है। इसके अतिरिक्त, आहार में प्रोबायोटिक्स या पाचन एंजाइमों को शामिल करने से आंत के स्वास्थ्य में सुधार और सूजन को कम करने में भी मदद मिल सकती है।