Summer Care Tips: गर्मी में लू से बचने के लिए अपनाएं ये आसान ट्रिक्स

Follow These Simple Tricks To Avoid Heat Stroke In Summer: गर्मी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं लेकर आता है, जिनमें सबसे गंभीर समस्या लू लगना है। गर्मी में तेज़ गर्म हवाएं और अत्यधिक तापमान से शरीर डिहाइड्रेट कर देती हैं, जिससे आपको सिर दर्द, चक्कर आना, उल्टी और यहां तक कि बेहोशी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। गर्मी में शरीर को लू से बचाना बेहद ज़रूरी है, खासकर बच्चों, बुज़ुर्गों और बाहर काम करने वाले लोगों के लिए। आइए जानें लू से बचने के लिए कुछ आसान और असरदार ट्रिक्स।

गर्मी में लू से बचने के लिए अपनाएं ये आसान ट्रिक्स

1.  धूप में निकलने से बचना चाहिए

गर्मी के मौसम में दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचना चाहिए, क्योंकि इस समय धूप सबसे ज्यादा तेज होती है। अगर फिर भी बाहर निकलना ज़रूरी हो, तो सिर को कपड़े या छतरी से ढकें और धूप से बचने वाले कपड़े पहनें।

2.  खुब पानी पिएं

इस मौसम में शरीर में पानी की कमी लू लगने का मुख्य कारण होती है। इस समय दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। आप नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत या छाछ जैसे प्राकृतिक चीजों को भी सेवन कर सकते हैं, ये आपके शरीर को ठंडक और ऊर्जा देते हैं।

3.  गर्मी में हल्के और सूती कपड़े पहनें

गर्मी में कभी भी टाइट और सिंथेटिक कपड़े न पहनें, क्योंकि ये शरीर को सांस नहीं लेने देते। हमेशा सूती, हल्के रंग और ढीले-ढ़ालें कपड़े पहनें जो शरीर को ठंडक पहुंचाता और पसीना जल्दी सूखने में मदद करता है।

4.  इस मौसम में ठंडी चीज़ों का सेवन करें

गर्मी के मौसम में ताजे फल जैसे तरबूज, खीरा, ककड़ी, आम पना, और दही का सेवन करना चाहिए ये शरीर को ठंडा रखता है। इस समय अधिक मसालेदार, तैलीय और गरम भोजन खाने से बचें क्योंकि ये शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं।

5.  घर में ही रहें और ठंडी जगह का चुनाव करें

कोशिश करें कि इस मौसम में जब तक संभव हो, घर के अंदर ही रहें और पंखे या कूलर का प्रयोग जरूर करें। और खिड़कियों पर गीला पर्दा लगाएं जिससे हवा ठंडी बनी रहे। आप अपने घर में भी अधिक गर्म स्थानों में बैठने से बचें।

गर्मी से बचने के इन घरेलू उपायों को अपनाएं

आप इस गर्मी के मौसम में लू से बचने के लिए कुछ घरेलू उपायों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे सरसों के तेल में कपूर मिलाकर तलवों और सिर पर लगाने से ठंडक मिलती है। बाहर निकलने से पहले गीला रुमाल गले में डाल सकते हैं ये भी आपको लू से बचाव करता है।