Improve Your Mood: मूड बूस्ट करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Improve Your Mood: आज कल के समय में लोगों को मूड खराब की समस्या होती है और यह समस्या एकदम आम है। महिलाओं में यह समस्या आमतौर पर पीरियड्स के दौरान देखने को मिलती है। अक्सर मूड खराब रहता है या फिर किसी भी छोटी सी बात पर मूड खराब हो जाता है। यह समस्या किसी एक की नही है आज कल के समय में यह सभी को होती है। स्ट्रेस, गुस्सा, टेंसन इसका कारण होते हैं। कई बार तो कोई छोटी सी आम बात भी इसका कारण बन जाती है। लोग अपने इस खराब मूड की वजह से बहुत ही ज्यादा परेशान रहते हैं। उन्हें कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं होने लगती हैं और ज्यादा लम्बे समय तक मूड खराब बना रहना आपके शरीर में कई बीमारियों का भी कारण बन जाता है। आइये जानते हैं कुछ नार्मल उपाय जिनसे आप अपने मूड को अच्छा रख सकते हैं। 

जानिए मूड को बेहतर करने वाले कुछ उपायों के बारे में 

1. डेली एक्सरसाइज़ करें

फिजिकल एक्टिविटीज करने से बॉडी में इंडोर्फिन रिलीज होता है जिसे नेचुरल मूड बूस्टर के रूप में जाना जाता है। डेली व्यायाम करने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ को आराम होता है जिससे मूड को सुधारकर रखने में सहायता होती है। 

2. मेडिटेशन या ध्यान करें

माइंडफुलनेस टेकनीक या फिर मेडिटेशन करें इससे स्ट्रेस और टेंशन को कम करके मूड को सुधारने में हेल्प मिलती है। ऐसा करने से माइंड और बॉडी पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है। ध्यान करने समय अपनी सांसों पर अपना ध्यान केन्द्रित करें और ऐसा करने से लिए अपनी डेली लाइफ से समय जरुर निकालें।

3. नेचर के साथ समय बिताएं 

नेचर के साथ समय बिताना किसी भी व्यक्ति के लिए एक बहुत ही बेहतर विचार होता है क्योंकि नेचर के साथ रहकर मनुष्य के दिमाग की सभी समस्याएं सही हो जाती हैं और यह हमारे माइंड पर पॉजिटिव इफेक्ट डालने के साथ ही हमारे मूड को अच्छा करने और स्ट्रेस को कम करने में सहायता करता है। इसलिए हरी-भरी जगहों पर टहलना, पार्क में समय बिताने जैसी एक्टिविटीज करें। 

4. एक दूसरे से कनेक्ट रहें 

सामाजिक तौर पर एक दूसरे से मेल जोल रखना बातें  करना और चर्चा कभी-कभी हमारे मूड को बेहतर करने में सहायता करता है क्योंकि ऐसा करने से हमारे शरीर और मन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। लोगों से बात करने से जो अपनापन और इमोशनल कनेंक्शन होता है वह हमारे मूड को बेहतर कर देता है।

5. सोशल मीडिया और निगेटिविटी से दूरी बनाएं

नकारात्मक सूचनाओं और सोशल मीडिया से बचने का प्रयास करें। क्योंकि लगातार ऐसी चीजों से जुड़े रहने से हमारे मन पर गलत प्रभाव पड़ता है और हमारा मूड खराब होता है। समाचारों से ब्रेक लें और सोशल मीडिया से भी जितना हो सके दूरी बनाकर रखें।

6. हंसें और मुस्कुराएँ 

हंसी हमारे लिए सबसे स्ट्रांग मूड बूस्टर है। अपने मूड को ठीक करने और हल्का करने के लिए कमेडी देखें, दोस्तों के साथ समय बिताकर हंसें और मुस्कुराएँ या फिर अपनी डेली एक्टिविटीज में हंसी खोजें। इससे आपका मूड बेहतर रहेगा।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।