Foods That Help Reduce Anxiety: मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी फूड्स

हमारी रोज की दिनचर्या इतनी हेक्टिक है कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य (mental health) बहुत खराब हो जाता है। आपका शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को कैसा भोजन दे रहे हैं। आप जो खा रहे हैं वैसी ही आपके शरीर के प्रतिक्रियाएं होती हैं। आइए जानते हैं कि डिप्रैशन, एंजायटी और स्ट्रेस को कम करने के लिए आपको किस प्रकार का आहार लेना चाहिए।

1. एंजाइटी होने पर करें हल्दी का सेवन

एंजाइटी की समस्या को कम करने के लिए हल्दी का सेवन करना फायदेमंद होता है। हल्दी में कुरक्योमिन नामक तत्व पाया जाता है, यह तत्व एंजाइटी और अन्य मानसिक डिसऑर्डर्स को कम करने में मदद करता है।

2. डार्क चॉकलेट है बहुत फायदेमंद

आपने सुना होगा कि एंजाइटी और स्ट्रेस होने पर डार्क चॉकलेट खाने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं और यह एंजाइटी कम करने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट खाने से मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और हमारा मूड अच्छा बनता है।

3. बैरीज का करे सेवन

बैरीज भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते है। बैरीज खाने से भी एंजाइटी के सिम्टम्स कम होते हैं। यह हमारी सेल्स को स्ट्रेस से बचाते हैं और हमारे मूड को लाइट बनाते हैं।

4. हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खाए

हरी पत्तेदार सब्जियां खाना हमारे शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह तत्व एंजाइटी जैसी सिचुएशन में हमारे दिमाग को शांत करने में मदद करता है।

5. योगर्ट भी लाभदायक

योगर्ट भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाने में फायदेमंद होता है। योगर्ट में मौजूद बैक्टीरिया मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करते हैं और एंजाइटी व तनाव जैसे सिम्टम्स को कम करते हैं।

6. ओट्स का ब्रेक्फास्ट करे

ओट्स खाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। ओट्स में कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं और सेरोटोनिन हार्मोन के लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं, इस हार्मोन के लेवल बढ़ने से शरीर में तनाव कम होता है और मूड अच्छा बनता है।