Foods That Increase Blood: शरीर में ब्लड को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

Foods That Increase Blood: हम सभी के शरीर को ब्लड की आवश्यकता होती है। ब्लड से ही हमारा शरीर काम करता है। यदि ब्लड की शरीर में कमी हो जाए तो इंसान की जान तक जा सकती है। ऐसे में हमें जरूरत है यह जानने की कि शरीर में ब्लड की मात्रा को कैसे बड़ाया जाए। शरीर में ब्लड की मात्रा कुछ आसान से तरीकों से बढ़ाई जा सकती है। हमारे आस पास कुछ ऐसी खाने की चीजें उपलब्ध होती हैं जिनमे ब्लड को बढ़ाने वाले तत्व मौजूद होते हैं। इन्हे खाने से हमारी बॉडी में ब्लड की मात्रा बढ़ने लगती है। लेकिन आवश्यकता है उन्हे जानने की और नियमित तौर पर अपने खाने में शामिल करने की। इससे आपको किसी तरह की समस्या भी नहीं होगी और आपके शरीर में ब्लड की मात्रा भी पूरी हो जायेगी। ब्लड बढ़ाने वाले फूड्स आपकी ओवर ऑल हेल्थ को भी ठीक रखेंगे। 

जानिए कौन से फूड्स बॉडी में ब्लड की मात्रा बढ़ा सकते हैं

1. चुकंदर

चुकंदर आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो रेड  ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है और ब्लड फ्लो को बढ़ा सकता है।

2. अनार

अनार एक ऐसा फल है जिसमें आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने और समग्र रक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

3. पालक

पालक आयरन, फोलेट और विटामिन सी से भरपूर एक पत्तेदार हरी सब्जी है। यह रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में सहायता करती है और स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करती है।

4. खुबानी

खुबानी आयरन, विटामिन सी और कॉपर का अच्छा स्रोत है, ये सभी स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में योगदान करते हैं। 

5. सैल्मन

सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसमें आयरन और विटामिन बी12 भी होता है।

6. आयरन रिच फूड्स 

रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए आयरन एक आवश्यक तत्व है। लीन रेड मीट, लीवर, पोल्ट्री, मछली, पालक, केल, ब्रोकली, बीन्स, दाल, और फोर्टिफाइड अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

7. फोलेट रिच फूड्स 

लाल रक्त कोशिका के निर्माण के लिए फोलेट (जिसे विटामिन बी 9 भी कहा जाता है) आवश्यक है। फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में गहरे रंग की हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल), शतावरी, ब्रोकली, खट्टे फल, बीन्स, दालें और फोर्टिफाइड अनाज शामिल हैं।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।