Food Avoid in Periods: पीरियड्स में महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

Food Avoid in Periods: पीरियड्स, जिसे मासिक धर्म भी कहा जाता है, एक सामान्य प्रक्रिया है जो महिलाओं के शरीर में होती है जिसमें वजाइना से हर महीने 3-7 दिनों तक खून आता है। हर महीने, शरीर गर्भावस्था के लिए खुद को तैयार करता है और जब कोई गर्भधारण नहीं होता है, तो गर्भाशय ऊतकों और रक्त के साथ अपनी परत को छोड़ना शुरू कर देता है। मूड स्विंग्स से लेकर ऐंठन तक, पीरियड्स हमारे शरीर को सभी अजीब चीजें देते हैं। कुछ महिलाओं को अन्य सभी लक्षणों का सामना करने के साथ-साथ भारी पीरियड्स फ्लो होते हैं, जिसे 'मेनोरेजिया' कहा जाता है। बेशक, बार-बार पैड या टैम्पोन बदलना परेशान करने वाला होता है, लेकिन इसके अलावा, एक भारी अवधि भी एनीमिया का कारण बन सकती है।पीरियड्स के दौरान आप जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा प्रभाव आपके हार्मोन्स पर पड़ता है। माहवारी के दौरान महिलाओं को पेट में दर्द, कमर में दर्द, बदन दर्द, मूड स्विंग्स, अपच, गैस समेत कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स में हार्मोनल बदलाव होना आम है। इसलिए महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान हैवी ब्लीडिंग को कंट्रोल करने के लिए खानपान की ओर खासतौर से ध्यान देना चाहिए।

भारी ब्लीडिंग क्या है? 

पीरियड्स के दौरान भारी ब्लीडिंग होने या ना होने की कोई सटीक मात्रा नहीं है, लेकिन 90 प्रतिशत महिलाएं हर महीने 80 मिलीलीटर तक ब्लड खो देती हैं, लेकिन यदि आप इससे अधिक खो रहे हैं, तो आपके मासिक धर्म हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ आपके मासिक धर्म को भारी बनाते हैं?

1. चुकंदर (beetroots) 

 चुकंदर आयरन, कैल्शियम, विटामिन, पोटैशियम, फोलिक एसिड और फाइबर से भरपूर होता है। यह बात सच है कि चुकंदर आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। लेकिन जब पीरियड्स आते हैं, तो वे आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। चुकंदर खाने या इसका रस पीने से आपके पीरियड्स के समय ब्लीडिंग बढ़ सकता है। इसलिए, आपको पीरियड्स के समय इसका सेवन नही करना चाहिए।

2. चॉकलेट(Chocolates)

चॉकलेट का सेवन आपके खराब मूड और ऐंठन के लिए बहुत अच्छा है लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान चॉकलेट खाने से आपके पीरियड्स भारी हो सकते हैं। चॉकलेट स्वाद में तो लाजवाब होती है लेकिन ये ब्लड फ्लो को ट्रिगर कर सकती है।

3. शहद(Honey)

 शहद आपके शरीर के लिए सुखदायक होता है लेकिन आपके पीरियड्स के दौरान, वे शरीर की आंतरिक गर्मी को बढ़ा सकते हैं और आपके पीरियड्स को सामान्य से अधिक भारी कर सकते हैं। इसलिए अपने पीरियड्स के दौरान शहद का सेवन करने से बचें।

 4. कॉफी(Coffee) 

कॉफी में मौजूद कैफीन एस्ट्रोजेन के कारण यह आपको उत्तेजित कर सकता है। पीरियड्स के कॉफी का सेवन करने से आपकी स्थिति और खराब हो सकती है। कुछ लोग कहते हैं कि यह पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह केवल आपके पीरियड्स को और अधिक दर्दनाक बनाता है।

 5. डेयरी प्रोडक्ट( Dairy Products)

डेयरी प्रोडक्ट में पाए जाने वाले अधिकांश वसा संतृप्त होते हैं। जो सूजन पैदा कर सकते हैं। वे न केवल आपके पीरियड्स को खराब करते हैं बल्कि, वे ऐंठन भी बढ़ा सकते हैं। इसलिए आपको पीरियड्स के दौरान इनका सेवन करने से बचना चाहिए।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।