Back Pain: कमर दर्द के लिए यह सुपरफूड है फायदेमंद

Foods To Reduce Back Pain: हड्डियों के कमजोर होने, पोस्चर खराब होने एक्सरसाइज न करने के कारण भी बैक पेन हो सकता है। कई बार यह न्यूट्रिएंट्स की कमी के कारण भी होता है। ऐसे में प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल युक्त भोजन का सेवन करने से बैक पेन कम होता है। साथ ही एक्सरसाइज भी ट्राई करनी चाहिए जिससे धीरे-धीरे करके बैक पेन कम होने लग जाता है। आईए जानते हैं बैक पेन को कम करने के लिए कौन से सुपरफूड है फायदेमंद?

बैक पेन के लिए यह सुपरफूड है फायदेमंद 

1. फ्रूट

फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल और विटामिन पाया जाता है। हमारे शरीर को हाइड्रेट भी करते हैं। साथ ही इसे मजबूती देने में भी मदद करते हैं। ऐसे फ्रूट्स को खाने से बैक पेन के दर्द से भी राहत मिल सकती है इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

2. सब्ज़ी

हरी सब्जियां जैसे पालक, बींस, ब्रोकली आदि मैं काफी मात्रा में आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। इन्हें अपने डाइट में शामिल करने से शरीर को मजबूती मिलती है। साथ ही इसे बॉडी को कई सारे और मिनरल्स भी प्राप्त होते हैं।

3. ड्राई फ्रूट्स 

ड्राई फ्रूट्स जैसे की अखरोट, किशमिश, काजू, बादाम आदि में काफी मात्रा में मिनरल, प्रोटीन, आयरन आदि पाया जाता है। जो कि शरीर की हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है। इन्हें अपने डाइट में शामिल करने से बैक पेन कम हो सकता है।

4. डेयरी प्रोडक्ट्स 

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, दही, घी आदि में काफी मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और फैट पाया जाता है। जो की हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 30 की उम्र से अधिक महिलाओं में अक्सर बैक पेन देखा जाता है। डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से बैक पेन काम हो सकता है।

5. ओमेगा 3

ओमेगा 3 शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट होता है। अखरोट, फिश, चिया सीड, फ्लैक्सीड आदि में ओमेगा 3 काफी मात्रा में पाया जाता है। इन्हें अपने डाइट में इंक्लूड करने से फर्क साफ देखा जा सकता है।

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