Omega 3 Deficiency: ओमेगा 3 क्या है और जानें ओमेगा 3 की कमी के 5 लक्षण

What Is Omega-3 And 5 Signs Of Omega-3 Deficiency : ओमेगा-3 एक महत्वपूर्ण विटामिन होता है जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। यह हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। यदि आप इस विटामिन की कमी से पीड़ित होते हैं तो इसके कुछ संकेत हो सकते हैं। यहां हम आपको ओमेगा-3 क्या होता है और इसकी कमी के 5 संकेत बताएंगे। 

ओमेगा-3 क्या होता है

ओमेगा-3 एक प्रकार का पॉलीअन्सैचराइड होता है जो खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसे अमेरिकी चर्चित समुद्री मछली जैसे स्त्रावी खाद्य पदार्थों में ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों जैसे मक्खन, तिल, चिया बीज, अखरोट, आलू और सेम के तेल में भी ओमेगा-3 पाया जाता है। ओमेगा-3 शरीर के लिए जरूरी होता है, विशेष रूप से हृदय स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह अत्यधिक शुद्ध होता है जो शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। ओमेगा-3 में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), ईकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA) और डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (DHA) मौजूद होते हैं। ये तीनों हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं।

ओमेगा-3 की कमी के 5 संकेत क्या हैं

1. त्वचा समस्याएं

ओमेगा-3 की कमी वाले लोगों में त्वचा समस्याएं जैसे 'एक्जिमा' और 'ड्राई स्किन' जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ओमेगा-3 आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है और इसे नरम, चमकदार और सुंदर बनाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि आपके शरीर में ओमेगा-3 की कमी है, तो आपकी त्वचा सूखी और खराब हो सकती है।

2. बालों की समस्याएं

यदि आपके बाल झड़ रहे हैं या अधिक मात्रा में बाल गिर रहे हैं तो यह ओमेगा-3 की कमी का संकेत हो सकता है। ओमेगा-3 में मौजूद विटामिन की अधिक मात्रा आपके बालों को अधिक मजबूत और सुंदर बनाती है। ओमेगा-3 आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 

3. अधिक थकान

यदि आप अक्सर थके हुए होते हैं तो यह ओमेगा-3 की कमी का संकेत हो सकता है। ओमेगा-3 में मौजूद विटामिन आपको ऊर्जा देता है और थकान को दूर करता है।

4. दिल की समस्याएं

ओमेगा-3 का सेवन हृदय संबंधी समस्याओं से बचाता है। अगर आपको दिल से संबंधित समस्याएं होती हैं, जैसे की  बढ़ती हुई दिल की समस्याएं, तो इसका एक कारण आपके शरीर में ओमेगा-3 की कमी हो सकती है।

5. अंधापन भी हो सकता है

ओमेगा-3 आपकी आंखों के लिए भी बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। अगर आपके शरीर में इस फैटी एसिड की कमी है, तो आप अंधे होने का खतरा बढ़ जाता है। इस लिए जरूरी है की आप ओमेगा-3 का सेवन नियमित रूप से करें।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।