Periods के दौरान आंवला खाना होता है फायदेमंद?

Health Benefits of Consuming Amla During Periods: पीरियड्स महिलाओं के शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो हर महीने हार्मोनल बदलावों के कारण होती है। इस समय के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है, जिसमें पेट दर्द, कमर दर्द, सिरदर्द, थकान, मूड स्विंग्स और सूजन जैसी समस्याएं शामिल होती हैं। इस दौरान सही आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है, ताकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें। पीरियड्स के दौरान आंवला खाने से शरीर को पावर मिलती है। आंवला का सेवन दर्द और सूजन को कम करने में भी सहायक हो सकता है। आंवला में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पीरियड्स के लक्षणों से राहत प्रदान करते हैं। तो आइए जानते है पीरियड्स के दौरान आंवला खाना होता है फायदेमंद?

पीरियड्स में आंवला खाने के 5 फायदे

1. आयरन और खून की कमी 

पीरियड्स के दौरान महिलाओं में ब्लीडिंग के कारण आयरन की कमी हो सकती है, खासकर जिन महिलाओं में हेवी ब्लीडिंग होती है। आंवला आयरन का अच्छा स्रोत है जो खून की कमी को पूरा करता है। यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का संचार सही रहता है।

2. इम्यूनिटी

पीरियड्स के दौरान इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। रोजाना एक या दो आंवला खाने से इम्यूनिटी बेहतर बनाता है।

3. सूजन और दर्द

पीरियड्स के दौरान पेट, कमर और थाई में सूजन और दर्द का अनुभव होता है। आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में सहायक होते हैं और दर्द को भी कम करते हैं। यह प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है। पीरियड्स के दौरान आंवला का रस पीना या इसका पाउडर लेना सूजन और दर्द से राहत देने में सहायक हो सकता है।

4. डाइजेस्टिव सिस्टम 

पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण डाइजेशन संबंधी समस्याएं, जैसे कब्ज, एसिडिटी और गैस हो सकती है। आंवला में फाइबर और विभिन्न एंजाइम्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। यह डाइजेस्टिव सिस्टम को साफ रखता है और कब्ज की समस्या को कम करता है। आंवला का मुरब्बा, ताजा आंवला, या आंवला का पाउडर पानी में मिलाकर पीने से पाचन में सुधार होता है।

5. मूड

पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण मूड स्विंग्स, तनाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है। आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन मूड को स्थिर रखने में मदद करते हैं। ये तनाव को कम करने में सहायक होते हैं और दिमाग को शांत बनाए रखते हैं। रोजाना आंवला का सेवन तनाव को कम करके मूड को बेहतर बना सकता है।