Period Care: पीरियड्स के दौरान महिलाएं अपनी सेहत का विशेष ध्यान कैसे रखें?

How should women take special care of their health during periods:पीरियड्स का वक्त महिलाओं के लिए थोड़ा कठिन होता है। जहां एक तरफ बल्ड फ्लो और दूसरी तरफ तरफ पीरियड क्रैंप्स और इसके मूड सेविंग्स। ये सब कहीं न कहीं परेशानी का आभास करवाते है। हर महीने आने वाला पीरियड्स कभी कभी इतना परेशान करता है कि ऐसा लगता है कि कोई सजा मिली हो। पीरियड शारीरिक से लेकर मानसिक कष्ट का अनुभव करवाता है। इस वक्त होने वाले हार्मोनल चेंज के कारण भी शरीर में कई बदलाव आते है। ऐसे में एक महिला को इस वक्त अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते है कैसे महिलाएं पीरियड्स के दौरान स्वस्थ रह सकती है।

पीरियड्स के दौरान महिलाएं अपनी सेहत का विशेष ध्यान कैसे रखें?

1. खाने पर दें विशेष ध्यान

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपने डाइट पे विशेष ध्यान देने की जरूरत है। उन्हें तली भुनी, ज्यादा चीनी या नमक वाले खाद्यपदार्थों से बचना चाहिए। डाइट में हरे सब्जियों और फलों को शामिल करे। इसके अलावा दर्द चॉकलेट, नट्स आदि खाने से पीरियड क्रैंप कम होती है।

2. हाइड्रेशन पर ध्यान दें

पीरियड में अगर आप डीहाइड्रेट होगे तो बहुत ज्यादा वीकनेस हो जाएगी। ऐसे में इस समय हाइड्रेटेड रहे। गर्म पानी फायदेमंद होगा, ये दर्द को कम करने के साथ आपको राहत पहुंचेगा।

3. हाइजीन बनाए रखें

अगर आप पीरियड्स में साफ सफाई बनाए रखते है तो इससे आपको ही अच्छा महसूस होगा। इसके लिए नियमित रूप से पैड बदले, हाथ धोते रहे, साफ और ढीले कपड़े पहने।

4. हल्की एक्सरसाइज करें

पीरियड्स में हल्की एक्सरसाइज करना आपके सेहत के लिए अच्छा होगा। इससे आपको क्रैंप्स में भी राहत मिलेगी और मूड स्विंग भी मैनेज हो सकते है। इसके लिए कुछ हल्के आसान और वॉक कर सकते है। ये आपके मूड को भी बेहतर बनाएगा।

5. आराम जरुर करें

एक महिला का हक है कि पीरियड के दिनों में आराम करे। मन और शरीर दोनों को आराम दे। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे। पीरियड्स के दौरान हीट बैग का इस्तेमाल आरामदायक महसूस करवाता है साथ ही पैर के नीचे तकिया लेकर सोना भी आरामदायक होता है।