Exercise: एक्सरसाइज न करने से ब्लड प्रेशर और त्वचा की बढ़ती है समस्या

Exercise: आजकल हर कोई अपना वजन जल्दी से जल्दी कम करना चाहता है और अपना वजन कम करने के लिए बहुत कुछ करता है। व्यायाम करना अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं। बहुत से लोग व्यायाम नहीं करना चाहते हैं वे केवल वजन घटाने के लिए डाइटिंग करते हैं।हम सभी जानते हैं कि अगर हमारा वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है तो हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों से प्रभावित हो जाएगा। व्यायाम न केवल वजन घटाने के लिए आवश्यक है बल्कि इसके और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हम सभी को स्वस्थ और फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए। लेकिन बहुत से लोग व्यायाम नहीं करना चाहते हैं। क्या आप जानते हैं व्यायाम नहीं करेंगे तो आपकी सेहत पर पड़ सकते हैं कई दुष्प्रभाव। आइए जानते हैं व्यायाम न करने के कुछ दुष्प्रभाव के बारे में।

व्‍यायाम न करने के क्‍या दुष्‍प्रभाव होते हैं

1. वजन बढ़ना 

हम सभी अपना वजन जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं। बहुत से लोग अपना वजन कम करने के लिए बहुत कुछ करते हैं। वे स्वस्थ भोजन खाते हैं, तैलीय खाद्य पदार्थों से बचते हैं और बहुत कुछ करते हैं लेकिन फिर भी वे अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। आप जानते हैं क्यों? इसका कारण यह है कि वे व्यायाम नहीं करते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया में नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, व्यायाम आपके शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करेगा। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं और आप सोच रहे हैं कि आप बहुत आसानी से अपना वजन कम कर लेंगे तो यह संभव नहीं होगा। वजन घटाने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है, इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आज से ही व्यायाम करना शुरू कर दें।

2. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

आपको यह जानकर हैरानी होगी कि अगर आप ठीक से व्यायाम नहीं करते हैं तो इसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा। आजकल ज्यादातर लोग अपने कामकाजी जीवन या पारिवारिक जीवन के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, वे इससे छुटकारा पाने के लिए बहुत कुछ करते हैं और बहुत सारी दवाओं का सेवन भी करते हैं। हम सभी जानते हैं कि बहुत सारी दवाओं का सेवन करना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। आप अपने तनाव के स्तर, चिंता को भी कम करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। यह आपको डिप्रेशन से निपटने में भी मदद करेगा। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए व्यायाम करना शुरू करें।

3. ब्लड प्रेशर 

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि व्यायाम आपके तनाव के स्तर को कम करने के साथ-साथ चिंता के स्तर को भी कम करने में आपकी मदद करेगा। हमारे नियमित व्यस्त कार्यक्रम के कारण बहुत से लोग ब्लड प्रेशर के स्तर से पीड़ित हैं। हाई ब्लड प्रेशर हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है, इससे कई तरह की बड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। आप अपने ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कम से कम 20 से 25 मिनट तक नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं।

4. कमजोर हड्डियां

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी हड्डियां कमजोर होती जाती हैं इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। हम सभी अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए बहुत सारे खाद्य पदार्थ और दवाएं खाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम आपकी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में भी आपकी मदद करेगा। इसलिए अगर आप स्वस्थ और मजबूत हड्डियां चाहते हैं तो आज से ही व्यायाम करना शुरू कर दें।

5. अस्वस्थ त्वचा

हम सभी अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं। हम सभी विभिन्न प्रकार के उत्पाद लगाते हैं, हम स्वस्थ भोजन भी खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? व्यायाम आपकी त्वचा को सांस लेने में मदद करता है। स्वस्थ त्वचा पाने के लिए नियमित व्यायाम करें।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है।कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।