Vaginal smell से कैसे छुटकारा पाएं?

How to Eliminate Vaginal Odor: Vaginal smell एक सामान्य परेशानी है, जिससे कई महिलाएं गुजर रही होती हैं, और यह अक्सर शर्मिंदगी और तनाव का कारण बन सकती है। जबकि Vagina का हल्का Smell होना स्वाभाविक है। Vaginal smell के कारणों और समाधान को समझना अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। Vaginal smell के कई कारण हो सकते है, जैसे हार्मोनल बदलाव, आहार, स्वच्छता और संक्रमण। पीरियड्स, प्रेगनेंसी, या मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव vaginal discharge में बदलाव ला सकते हैं, जिससे स्मेल मजबूत हो सकती है। तो आइए जानते है, Vaginal smell से किसे छुटकारा पाएं?

Vaginal smell से छुटकारा पाने के 5 तरीके

1. नियमित सफाई 

हर दिन एक बार स्नान करें और vagina के बाहरी हिस्से को साफ करने के लिए गर्म पानी और एक mild और without fragrance वाले साबुन का उपयोग करें। Vagina के अंदर की सफाई के लिए कभी भी हार्ड साबुन, डौश, या इंट्रावैजिनल प्रोडक्ट्स का प्रयोग न करें, क्योंकि ये प्राकृतिक बैक्टीरिया संतुलन को बिगाड़ सकते हैं।

2. सही कपड़े

कॉटन के underwear पहनें, जो कि breathable होते हैं और नमी को अवशोषित करते हैं। ये बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करते हैं। समय-समय पर underwear बदलें, खासकर जब आप पसीना महसूस करें। सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें, खासकर गर्म और उमस भरे मौसम में, क्योंकि यह पसीने को बंद कर सकता है और दुर्गंध पैदा कर सकता है।

3. स्वस्थ आहार

अपनी डाइट में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ, जैसे दही, केफिर, और फर्मेंटेड फूड्स शामिल करें। ये आपके शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो योनि के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, क्योंकि ये आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। मीठे, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड से बचें, ये शरीर में yeast infection का कारण बन सकते हैं।

4. हाइड्रेटेड

हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि आपके शरीर में नमी बनी रहे। सामान्यत: 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। डिहाइड्रेशन से vagina की ड्राईनेस हो सकती है, जिससे दुर्गंध बढ़ सकती है। हाइड्रेटेड रहने से vagina के स्वास्थ्य में सुधार होता है। इससे vaginal smell होने का खतरा कम होता है।

5. पीरियड हाइजीन

पीरियड्स के दौरान नियमित रूप से पैड या टैम्पॉन बदलें। सामान्यत: हर 4-6 घंटे में पैड या टैम्पॉन बदलें। पीरियड्स के दिनों में इंटिमेट वॉश का उपयोग करें, लेकिन ध्यान रखें कि यह बिना सुगंध वाले और हल्के उत्पाद हों। एक दिन में कई बार स्वच्छता की आदत डालें, खासकर भारी दिनों में। इससे दुर्गंध को कम करने में मदद मिलेगी।