Female Libido: 40 के बाद शरीर में आने वाले बदलाव और इनसे निपटने के तरीके

हम हमेशा अपनी बॉडी में कॉन्फिडेंट महसूस करते हैं और हमें अपने आप पर पूरा आत्मविश्वास होता है। लेकिन जब हम 40 की उम्र पार करते हैं तो हमारे अंदर अजीब-सी बेचैनी होने लगती है। हम इंटिमेसी के दौरान बदलाव महसूस करना शुरू कर देते हैं, हमारे मूड में बहुत ज्यादा उतार-चढ़ाव आने लगते हैं और हम खुद को समझ नहीं पाते। इसके बाद हमें लगता है कि शायद अब हमारी यौन अंतरंगता (sexual intimacy) खत्म हो चुकी है क्योंकि उम्र बढ़ रही है और हमारी सेक्सुअल लाइफ अब नहीं रही। लेकिन यह आधा सच है। आज हम बात करेंगे कि 40 के बाद महिलाएं अपनी सेक्सुअल लाइफ को कैसे जिंदा रख सकती हैं।

40 के बाद शरीर में आने वाले बदलाव

40 की उम्र के बाद महिलाओं के हार्मोन में बहुत बदलाव होने लगते हैं, क्योंकि वे पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ की तरफ बढ़ने लगती हैं। इसके कारण:

• वेजाइनल ड्राइनेस (सूखापन) होने लगता है।
• लिबिडो (यौन इच्छा) में बदलाव आने लगता है।
• सेक्स के दौरान असुविधा महसूस हो सकती है।
• ऑर्गेज्म तक पहुंचने में समय लग सकता है।
• बॉडी इमेज को लेकर असुरक्षा (insecurities) बढ़ने लगती है (जैसे वजन बढ़ना, झुर्रियां आना, पहले जैसी फिटनेस न रहना)
• तनाव (stress) और जिम्मेदारियाँ बढ़ जाने से खुद से कनेक्ट होना मुश्किल हो जाता है।

40 के बाद भी सेक्सुअल लाइफ को जिंदा कैसे रखें?

1. कम्युनिकेशन सबसे ज़रूरी है

किसी भी रिश्ते को लंबा और मजबूत बनाने के लिए जरूरी है कि आप अपने पार्टनर से खुलकर बात करें। उन्हें बताएं कि आप क्या महसूस कर रही हैं, क्या बदलाव आ रहे हैं और आपकी इच्छाएं क्या हैं। जब आप गिल्ट छोड़कर पार्टनर से हेल्प मांगते हैं और अपनी जरूरतें बताते हैं, तो आप दोनों के बीच कनेक्शन गहरा होता है।

2. फोरप्ले पर ध्यान दें

सेक्स सिर्फ पेनिट्रेशन तक सीमित नहीं है। फोरप्लेसे न केवल इमोशनल कनेक्शन बनता है बल्कि शरीर भी तैयार होता है। किस करना, छूना, बातें करना और नए-नए तरीकों से कनेक्ट होना इंटिमेसी को और गहरा बना देता है।

3. लुब्रिकेशन का इस्तेमाल करें

40 के बाद सेक्स के दौरान ड्राइनेस आम है। ऐसे में हाई-क्वालिटी लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें। इससे आप ज्यादा कंफर्टेबल महसूस करेंगी और प्लेज़र भी बढ़ेगा।

4. इमोशनल इंटिमेसी बनाए रखें

बहुत से कपल 40 के बाद साथ में ज्यादा समय नहीं बिताते। लेकिन यह बेहद जरूरी है। डेट पर जाएं, घूमने निकलें या घर पर ही साथ में क्वालिटी टाइम बिताएं। इससे आपका रिश्ता मजबूत होगा।

5. नए अनुभव करने से न डरें

40 के बाद भी नई पोजीशन, नए तरीके और नई चीजें एक्सप्लोर करना एक नई शुरुआत हो सकती है। हर उम्र में ज़रूरतें बदलती हैं, इसलिए अपने आप और रिश्ते को भी बदलते रहना जरूरी है।

40 के बाद सेक्सुअल लाइफ का अंत नहीं है, बल्कि एक नया अध्याय है। बस सही समझ, खुला संवाद और छोटे-छोटे बदलाव आपके रिश्ते को और खूबसूरत बना सकते हैं।