Sex Talk: बिस्तर पर लंबे समय तक कैसे टिके रहें?

How To Stay Longer On The Bed?:  सेक्स के दौरान संतुष्टि होना बहुत जरूरी है। अगर दोनों पार्टनर सेक्सुअल एक्टिविटी के दौरान प्लेजर के साथ-साथ सेटिस्फेक्शन भी महसूस कर रहे हैं तो उस जैसी कोई भी बात नहीं है। अब कुछ लोगों की शिकायत यह रहती है कि वह बिस्तर पर ज्यादा लंबे समय तक टिक नहीं पाते हैं। उन्हें लगता है कि वो बहुत जल्दी खत्म कर देते हैं। अभी उनका मन भरा नहीं होता है लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ बदलाव आपके यौन अनुभव को लंबा, संतोषजनक और मजेदार बना सकते हैं। चलिए कुछ टिप्स जानते हैं-

Sex Talk: बिस्तर पर लंबे समय तक कैसे टिके रहें?

Self-Confidence होना जरूरी

सेक्सुअल एक्टिविटी से जुड़ी समस्याओं में एक समस्या महिलाओं में आत्मविश्वास की कमी भी है। उनके मन में ऐसा डर रहता है कि वो कैसी दिख रही हैं, क्या वह अपने पार्टनर को खुश कर पाएंगी। इन्हीं कारणों से उनका पार्टनर के सामने आत्मविश्वास कम हो जाता है। इसके लिए उन्हें अपने आप को स्वीकार करना होगा कि वो जैसे हैं सुंदर है और सेक्सुअल एक्टिविटी में आपकी बॉडी इमेज से ज्यादा इंटिमेसी काम करती है। इसके साथ ही जो चीज आपके लिए नेगेटिव है या आपको खुद की अच्छी नहीं लगती है, वह आपके पार्टनर को सबसे ज्यादा पसंद आ सकती है। ऐसे मन मे कोई भी धारणा मत बनाएं। आप सब कुछ उन पर छोड़ दे और आप खुद को स्वीकार करें और कॉन्फिडेंस के साथ आगे बढ़े। 

Foreplay का है अहम रोल

किसी भी सेक्सुअल एक्टिविटी में  पेनिट्रेशन का रोल बहुत अहम होता है। इसमें फोरप्ले का तड़का भी बहुत जरूरी है। इससे भी आप लंबा समय तक पार्टनर के साथ टिके रह सकते हैं। महिलाओं को एक्टिव होने में थोड़ा ज्यादा समय लगता है। ऐसे में फोरप्ले आपके लिए बेहतर हो सकता है। जब आप धीरे-धीरे से फोरप्ले के साथ पार्टनर की तरफ बढ़ते हैं तब आप दोनों के बीच में एक सहजता पैदा होती है। आप एक दूसरे के करीब आते हैं और धीरे-धीरे से आगे बढ़ते हैं। फोरप्ले में बहुत सारी चीजें शामिल हैं जैसे एक दूसरे को किस करना, हाथ लगाना, गले मिलना और बातें करना आदि। 

Performance की चिंता मत करें

जब हम इस बात की चिंता भी लेते हैं कि आप अच्छी परफॉर्मेंस करेंगे या नहीं तो आप इसके कारण भी आप सेक्स के दौरान अच्छे से परफॉर्म नहीं कर पाते हैं। इसलिए आपको परफॉर्मेंस की चिंता करने की बजाय प्रक्रिया पर ध्यान देना चाहिए। आप उनके साथ कनेक्शन बिल्ड करने पर मेहनत करें। इससे आप दोनों खुद ही अच्छा और बेहतर करेंगे। एक दूसरे के लिए कभी कोई भी अपेक्षा मत रखें। उस समय को एंजॉय करें जिसमें आप मौजूद हैं और एक दूसरे के साथ खुलकर बातचीत करें।

Exercise करें 

एक्सरसाइज के सेक्सुअल एक्टिविटीज के दौरान बहुत सारे फायदे मिलते हैं जैसे आपका स्ट्रेस कम होता है और लिबिडो बढ़ता है। इसके साथ ही आपका ब्लड फ्लो बढ़ता है जिसके कारण आप बेहतर तरीके से अराउजल महसूस कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी फ्लैक्सिबल होती है जिसके कारण आप सेक्स के दौरान अलग-अलग पोजीशंस ट्राई कर सकते हैं। आपकी बॉडी इमेज में भी सुधार आता है जिससे आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है। अगर आप कीगल एक्सरसाइज करते हैं, इससे आपको पेल्विक फ्लोर मसल्स मजबूत होते हैं जिससे सेक्स के दौरान ज्यादा प्लेजर मिलता है।

Lifestyle बढ़िया करें 

आपके लाइफस्टाइल का सेक्स लाइफ पर भी प्रभाव पड़ता है। अगर आपकी आदते अच्छी और हैल्थी हैं तो  इनका असर आपकी सेक्स लाइफ में भी दिखाई देगा। वहीं अगर आप स्मोकिंग करते हैं और आपको मोटापा है तो यह चीजें भी आपकी सेक्स लाइफ पर असर डाल सकती हैं इसके साथ ही स्ट्रेस और एंजाइटी के कारण भी आप सेक्स के दौरान लंबे समय तक टिक नहीं पाते हैं। इसलिए स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए माइंडफूलनेस टेक्निक्स का सहारा ले। अच्छी डाइट खाएं और स्मोकिंग को अवॉइड करें। 

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।