Mental Health: जानें कैसे आप रह सकते हैं मानसिक रूप से स्वस्थ

How To Stay Mentally Fit?: एक इंसान तभी ही स्वस्थ कहलाता हैं जब उसका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ ठीक हों। शारीरिक स्वस्थ रहने के लिए आपने तमाम चीज़े सुनी और करी होंगी पर कहीं  न कहीं बहुत वयस्त लाइफस्टाइल में हम अपने मानसिक स्वास्थ को नजर-अंदाज कर देते हैं।कभी समय की कमी से तो कभी हमे खुद इसका अंदाजा नहीं होता की हम ऐसा क्यों महसूस कर रहें हैं। 

जाने कैसे आप रह सकते हैं मानसिक स्वस्थ

आज कल के लाइफस्टाइल और 7 इंच स्क्रीन की दुनिया में इतने घूम हो गए हैं की ये सब हमे कितना नुक्सान पहुंचते हैं इसका हम अंदाजा भी नहीं लगा सकते। हमारा मन हमारे शरीर से जुड़ा हुआ हैं और हमारा तन और मन दोनों को स्वस्थ बनता हैं अच्छे खान -पान, आपके मजबूत रिश्ते, वातावरण जहां आप रहते और काम करते हैं।

1. मेडिटेशन

आपने अपने स्कूल से ही ये मेडिटेशन या धयान करना कहीं न कहीं सुना या सीखा होगा। धयान करने के अनगिनत लाभ हैं जिसका आपके जिंदगी में बहुत ही सकारात्मक प्रभाव होगा। रोज बस कुछ समय निकल कर एककांत में बैठकर कुछ मिनट सिर्फ अपने सास पर धयान केंद्रित करिए और धीरे- धीरे आप खुद देखेंगे की आपके मन में एक अलग तरह की शांति का महसूस होगी। हाँ शुरुवात में कुछ दिक्कते आएगीं पर धीरे -धीरे निमय से धयान करने में आप इसमें माहिर होजाएंगे और अपने आप, आप इसके अनगिनत फायदे महसूस करने लगेंगे। 

2. सही खान-पान

हाँ ये कुछ नया नहीं सुना होगा आपने की अच्छा खाना चाहिए पर यही बात हम बिजी लाइफ में अक्सर भूल जाते हैं। रोज बाहर का खाना और ऐसे चीज़ो का सेवन करना जो आपको उस वक्त तो आनंद का अनुभूति करवाएगी पर धीरे-धीरे आपको अंदर से खोकला कर देगी। इसलिए सिर्फ ऐसे खाने का सेवन करे जो आपके शरीर को ऊर्जा तथा जरुरी पोषण दे। आपका शरीर स्वस्थ होगा तो मन भी स्वस्थ होगा।

3. बेहतर नींद

अगर आप नियमित 6- 7 घंटे की नींद नहीं लेंगे तो ये आपको बहुत ही तनाव में डालती हैं। आपका शारीर एक्टिव नहीं रहेगा और आप स्वस्थ महसूस भी नहीं करेंगे इसलिए बेहतर नींद लेने से आप और बेहतर तरह से कार्य कर सकेंगे।

4. जर्नलिंग

अपने दिन में आपने जो जो किया या आपको जो भी महसूस हुआ उसको रोज एक डायरी में लिखने के बहुत फायदे हैं सुनने में तो ये कुछ दिलचस्प नही लगता पर नियमित जर्नलिंग करने से अपने आप इसके फायदे आपको महसूस होंगे।

5. ओवर थिंकिंग बंद करे

जीवन एक समान नहीं चलती हैं।कई बार आपको कई समस्यायों का सामना करना पड़ेगा जोकि बहुत आम हैं लेकिन उस बारे में सोचने से सिर्फ तनाव ही हाथ लगेगा न की कोई उपाय इसलिए जो आपके हाथ में हैं उसको करिए और जो नहीं हैं उसके बारे में सोचने से और तनाव लेने से वैसे भी आपका नहीं होगा उसको भगवन पर छोड़ना ही आपके मानसिक स्वास्थ के लिए बेहतर हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।