पीरियड्स के दौरान यौन स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें

How To Take Care Of Sexual Health During Periods: महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान अपनी सेक्सुअल हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। इस समय शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। सही देखभाल न करने पर यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है। ऐसे में साफ-सफाई, खान-पान और आराम का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइये जानते हैं कुछ बातें जो पीरियड्स के दौरान आपके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करेंगी।

पीरियड्स के दौरान यौन स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें

1. स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें

पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई बेहद जरूरी है। हर 4-6 घंटे में सैनिटरी पैड या टैम्पॉन बदलें ताकि बैक्टीरिया पनपने का खतरा कम हो। वजाइनल एरिया को हल्के गुनगुने पानी से साफ करें और कठोर साबुन या केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का प्रयोग करने से बचें।

2. इंटिमेट हाइजीन प्रोडक्ट्स का सावधानीपूर्वक उपयोग करें

इंटिमेट वॉश या वाइप्स का उपयोग करते समय ध्यान रखें कि वे पीएच बैलेंस्ड हों। अत्यधिक खुशबूदार उत्पाद वजाइना की प्राकृतिक नमी को कम कर सकते हैं, जिससे जलन और खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

3. पर्याप्त पानी पिएं

पीरियड्स के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। भरपूर पानी पीने से शरीर से टॉक्सिक तत्व बाहर निकलते हैं और वजाइना का स्वाभाविक पीएच स्तर संतुलित रहता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।

4. आरामदायक कपड़े पहनें

पीरियड्स के दौरान हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनना बेहतर होता है। इससे हवा का प्रवाह सही रहता है और संक्रमण की संभावना कम होती है। टाइट कपड़े पहनने से नमी बनी रहती है, जो बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकती है।

5. संतुलित आहार का सेवन करें

पीरियड्स के दौरान हेल्दी डाइट का सेवन करना बहुत जरूरी है। हरी सब्जियां, फल, नट्स और आयरन युक्त आहार लेने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और थकान कम होती है।

6. सेक्स के समय सावधानी

अगर आप पीरियड्स के दौरान सेक्स करते हैं, तो स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें। इस दौरान संक्रमण का खतरा अधिक होता है, इसलिए कंडोम का उपयोग करना सुरक्षित होता है।

7. मानसिक और शारीरिक आराम

पीरियड्स के दौरान मानसिक तनाव और शारीरिक थकान से बचने के लिए पर्याप्त नींद लें। योग, ध्यान और हल्की एक्सरसाइज करने से दर्द और तनाव से राहत मिलती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।