Monsoon Health: मानसून में रहना है फिट तो इन बातों का रखिये ध्यान

Monsoon Health: मानसून वैसे तो बहुत सुहावना और प्यारा मौसम होता है लेकिन यह अपने साथ कई तरह की समस्याएं भी लेकर आता है जिनका कहीं ना कहीं असर होता है हमारी हेल्थ पर। मानसून का मौसम नमी वाला होता है बारिश की वजह से हर तरफ नमी और सीलन होती है जिसकी वजह से कई तरह के कीटाणु और बैक्टीरिया जन्म लेते हैं जो हेल्थ के लिए बहुत ही नुकसानदायक होते हैं। ऐसे में मानसून के मौसम में हमें अपनी हेल्थ का नॉर्मल से ज्यादा ख्याल रखने की आवश्यकता होता है। मानसून को एंजॉय करने के लिए हमारा हेल्दी और फिट रहना बहुत जरूरी है। इसलिए मानसून के मौसम में फिट रहने के लिए आप कुछ नॉर्मल चीजें अपना सकते हैं। इससे आप हेल्दी और फिट रहकर मानसून को एंजॉय कर पाएंगे।

जानिए मानसून में फिट रहने के लिए क्या उपाय करें 

1. हेल्दी डाइट लें 

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट से युक्त संतुलित आहार का सेवन करें। पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए अपने भोजन में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करें।

2. घर के अंदर एक्सरसाइज करें 

भारी बारिश और फिसलन भरी जगहों के कारण, मानसून के दौरान आउटडोर वर्कआउट चुनौतीपूर्ण हो सकता है। योग, पिलेट्स, एरोबिक्स जैसे इनडोर एक्सरसाइज का विकल्प चुनें। आप इनडोर सुविधाओं वाले जिम या फिटनेस सेंटर को ज्वाइन करने पर भी विचार कर सकते हैं।

3. खूब पानी पिएं 

भले ही बारिश हो रही हो, फिर भी आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की ज़रूरत है। बरसात के मौसम में आपको प्यास कम लग सकती है, लेकिन ओवर ऑल हेल्थ और फिटनेस बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना इंपॉर्टेंट है।

4. इनडोर गेम चुनें

खुद को सक्रिय और फिट रखने के लिए बैडमिंटन, टेबल टेनिस या स्क्वैश जैसे इनडोर खेलों में शामिल हों। ये एक्टिविटीज अच्छी एक्सरसाइज प्रदान करती हैं और बाहर बारिश होने पर भी इनका आनंद लिया जा सकता है।

5. इंफेक्शंस से बचें 

मानसून का मौसम पानी से पैदा होने वाले बैक्टीरिया और मच्छरों में वृद्धि के लिए जाना जाता है। बीमारियों से बचाव के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें जैसे मच्छर मारने के लिए छिड़काव करें, उचित कपड़े पहनना और भरे हुए पानी से बचना।

6. इम्यून सिस्टम का ख़्याल रखें 

पौष्टिक आहार का सेवन करके, नियमित व्यायाम करके, स्ट्रेस मैनेजमेंट करके और पर्याप्त नींद लेकर अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं। एक मजबूत इम्यून सिस्टम आपको हेल्दी रहने और मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करेगा।