Periods Talks: क्या पीरियड्स के दौरान Gyming करना हो सकता है हानिकारक?

Is Gyming During Periods Harmful: पीरियड्स एक नेचुरल प्रक्रिया है जो हर महिलाओं को होती है। पीरियड के दौरान अक्सर महिलाएं आराम करना चाहती हैं पर कुछ मिला ऐसे भी होती है जो अपने Gyming को नहीं छोड़ना चाहती। पीरियड्स के दौरान जिम करना बहुत सारी महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है पर कुछ महिलाएं ऐसे भी होती है जो इससे प्रभावित भी होती हैं। यह नुकसान हमारे शरीर और स्थिति पर निर्भर करता है। तो आइये जानते हैं क्या पीरियड्स के दौरान Gyming करना हो सकता है हानिकारक?

पीरियड्स के दौरान Gyming करने के 5 नुकसान 

1. थकान और कमजोरी

पीरियड्स के दौरान शरीर में खून की कमी हो जाती है खासकर उन महिलाओं को जिनका हैवी ब्लीडिंग की समस्या होती है। खून की कमी होने के कारण शरीर थका हुआ और कमजोर रहता है। ऐसे में अगर हम जिम जाकर एक्सरसाइज करते हैं तो उससे हमारी थकान और भी बढ़ जाती है जिसकी वजह से हमें वीकनेस और चक्कर आने जैसा महसूस हो सकता है।

2. पेट में ऐंठन और दर्द

बहुत सारी महिला ऐसी होती है जिन्हें पीरियड्स क्रैंप्स बहुत ज्यादा कम होते हैं पर कुछ ऐसी होती है जिन्हें अत्यधिक क्रैंप्स और दर्द का सामना करती हैं। अगर आपको पीरियड्स के दौरान पहले से ही पेट में ऐंठन हो रही है, तो कुछ हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज जैसे रनिंग या हेवी वेट लिफ्टिंग से यह ऐंठन और ज्यादा बढ़ सकती है। जो कभी-कभी बहुत दर्दनाक भी होता है।

3. डिहाइड्रेशन

पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर को लिक्विड पदार्थ की अत्यधिक आवश्यकता होती है। अपनी बॉडी को पीरियड के दौरान हाइड्रेट रखना जरूरी है‌। जिम जाकर एक्सरसाइज करते समय हमारे शरीर से बहुत सारा पसीना निकलता है और पर्याप्त पानी नहीं पी पाते हैं तुम इसके कारण हमें डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जो कि शरीर के लिए अत्यंत हानिकारक होता है। अपनी एक स्वस्थ जीवन का आहार होता है इसीलिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।

4 .ब्लीडिंग बढ़ना

पीरियड्स की शुरुआती दिनों में जब हम जमीन या तो फिर हाई इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज करते हैं तो उसके कारण ब्लीडिंग बढ़ाने की समस्या बहुत ज्यादा होती है। इसकी जगह में हल्की व्यायाम करनी चाहिए जैसे मेडिटेशन या वॉकिंग जैसे एक्सरसाइज करने चाहिए जिसमें फिजिकल स्ट्रैंथ ज्यादा नहीं लगती हो। क्योंकि जब हम फिजिकल स्ट्रैंथ लगते हैं तो हाय ब्लीडिंग की समस्या हो सकती है।

5. पीठ और कमर दर्द

कुछ मने होती है जीने पीरियड के समय पेट और कमर दर्द की परेशानी होती है। ऐसे में अगर वह जिम में हेवी एक्सरसाइ और व्यायाम करते हैं तो वह समस्या और भी बढ़ सकती है जो सहन नहीं हो पाती। अगर आपको कमर दर्द है तो स्ट्रेचिंग, योगा या हल्की पिलेट्स जैसी गतिविधियों पर ध्यान दें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द से राहत मिलेगी।