Home Remedies For Depression: डिप्रेशन को दूर करने के घरेलू उपाय

Home Remedies For Depression: डिप्रेशन की समस्या आज कल के लोगों को अक्सर होती है। वे किसी न किसी वजह से ऐसी समस्याओं को झेलते रहते हैं। ऐसे लोग अक्सर अपनी बातें शेयर भी नहीं कर पाते हैं जिसकी वजह से उन्हें ज्यादा समस्या होती है। ज्यादा समय तक स्ट्रेस इसका प्रमुख कारण बन जाता है। लगातार स्ट्रेस का बने रहना मनुष्य के दिमाग के लिए बुहत ज्यादा खतरनाक होता है यह हमारे दिमाग के लिए कई तरह की समस्याएं पैदा कर देता है या फिर किसी मानसिक बीमारी का कारण बन जाता है। डिप्रेशन से जूझ रहा व्यक्ति अक्सर नेगेटिव हो जाता है वह ठीक प्रकार से काम भी नहीं कर पाता है और बहुत ज्यादा तकलीफ का अनुभव करता है। थोडा बहुत तनाव होना आम बात है लेकिन जब यह ज्यादा बढ़ जाये तो जरूरत होती है इसको ठीक करने के उपाय करने की। आप कुछ घरेलू उपायों से अपने डिप्रेशन की समस्या को कम कर सकते हैं। 

जानिए कैसे डिप्रेशन को आप घरेलू उपायों से ठीक कर सकते हैं  

1. डेली रूटीन बनाएं  

अपना डेली रूटीन सेट करें यह संरचना और स्थिरता प्रदान कर सकता है,जिससे आपके मूड और ओवर आल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। डेली पर्याप्त नींद लें और हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें। खराब नींद डिप्रेशन के लक्षणों को बढ़ा देती है।

2. डाईट प्लान करें

अपने खाने में पौष्टिक आहार लेने पर ध्यान दें जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हों। अपने खाने में काजू, बेरीज, नींबू और सेब को शामिल करें ये डिप्रेशन को कम करने में मदद करते हैं। 

3. सामाजिक सपोर्ट लें

जब भी कोई व्यक्ति डिप्रेशन को झेल रहा हो ऐसे में उसे अपने आस-पास के लोगों से मिलकर रहने की कोशिश करनी चाहिए अपनी फैमिली या दोस्तों से अपनी बातों को शेयर करना चाहिए। क्योंकि अलग रहना डिप्रेशन को बढ़ा सकता है।

4. ड्रिंकिंग और स्मोकिंग से बचें

डिप्रेशन के दौरान अक्सर लोग स्मोकिंग और ड्रिंक को अपना सहारा बना लेते हैं वे इन पदार्थों का सेवन इसलिए करते हैं ताकि वे डिप्रेशन से लड़ सकें लेकिन ये चीजें डिप्रेशन को बढ़ा सकती हैं और आपके ठीक होने में बाधा डाल सकते हैं। 

5. नेचर के करीब रहें

बाहर रहने और प्रकृति से जुड़ने से मेंटल हेल्थ पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है। प्रकृति में टहलें, पार्कों में जाएँ, या बागवानी में समय बिताएँ। 

6. डॉक्टर्स से सम्पर्क करें 

अगर डिप्रेशन की समस्या बढ़ रही है तो उसके लक्षणों को नजरंदाज न करें और किसी डॉक्टर से सलाह जरुर लें। यह आपके लिए बेहतर होगा क्योंकि यह एक मानसिक स्थिति है जो आपके लिए समस्या पैदा कर सकती है। 

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।