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Know The 5 Disadvantages Of Sleeping In The Afternoon (Image Credit - StyleCraze )
Disadvantage Of Sleeping In Afternoon: लोगों को अक्सर दोपहर के समय सोना काफी पसंद होता है उन्हें इसके कई तरह के फायदे भी महसूस होते हैं। दोपहर में अक्सर खाना खाने के बाद सभी तो तेज की नींद महसूस होती है। लेकिन यह नींद हमारे लिए समस्या का कारण बन सकती हैं। हेल्थ रिपोर्ट्स की माने तो दिन में सोने वाले लोगों में अलग-अलग बीमारियों का खतरा बना रहता है। ऐसे लोगों में पेट सम्बन्धी, मोटापा और डायबिटीज सम्बन्धी बीमारियाँ आमतौर पर हो सकती हैं। दिन में सोने को लेकर आयुर्वैदिक दृष्टि से भी अच्छा नहीं माना गया है। यदि टाइम की कमी हो दिन सोना भी पड़े तो खाने के तुरंत बाद कभी नहीं सोना चाहिए।
जानिए दोपहर में सोने से क्या नुकसान हो सकते हैं
1. कम नींद या झपकी के बाद तुरंत जागना
दोपहर में झपकी से जागना कभी-कभी आपको टायर्ड और भटका हुआ फील करवा सकता है। इसे नींद की जड़ता या स्लीप इनर्शिया कहा जाता है, इससे आपकी बॉडी और माइंड को पूरी तरह एडजस्ट करने और एक्टिव होने में कुछ टाइम लग सकता है। यह झपकी से जागने के तुरंत बाद आपकी प्रोडक्टिविटी और परफॉर्मेंस पर प्रभाव डाल सकता है।
2. नींद में व्यवधान पड़ना
अगर आपको सोने में प्रॉब्लम हो रही है या रात को नींद नहीं आ रही है, तो दोपहर के टाइम में एक लंबी झपकी लेना आपके रेगुलर नींद के शेड्यूल को ख़राब कर सकता है। यह इवनिंग में सही समय पर सोने की आपकी क्षमता में इंटरफेयर कर सकता है, जिससे नींद की कमी या इनसोम्निया जैसी प्रॉब्लम हो सकती है।
3. स्लीप क्वांटिटी कम हो जाना
दोपहर में सोने से, विशेष रूप से एक लंबे समय तक या आपके रेगुलर बेडटाइम के बहुत करीब, आपकी नाइट की नींद की डीपर स्टेजेस को इंटरफेयर कर सकता है। दिन की नींद रात की नींद को ख़राब कर सकती है, जिसके कारण कम आराम और रेजुनिवेटिंग नींद का अनुभव होता है।
4. रात के समय अलर्ट रहने में कमी
एक छोटी झपकी आपकी एनर्जी और अलर्टनेस को थोड़े टाइम के लिए बूस्ट कर सकती है, दोपहर में ज्यादा नींद लेने से आपको जागने और एक्टिव रहने के टाइम पर एक्सेसिव स्लीपी फील करा सकती है। यह इवनिंग टाइम में कंसंट्रेट करने, काम करने या सोशल एक्टिविटीज में शामिल होने में चैलेंजिंग बन सकती है।
5. लाइफस्टाइल और शेड्यूल से जुड़ी परेशानियां
आपकी लाइफस्टाइल और कमिटमेंट्स के बेस पर, दोपहर में सोना हमेशा पॉसिबल नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दिन के टाइम में काम, स्कूल या दूसरी ज़रूरी रिस्पॉन्सिबिलिटीज हैं, तो आपके लिए सोना संभव नहीं हो सकता है। यह आपके डेली रूटीन को भी डिफिकल्ट बना सकता है और आपके आस-पास के अन्य लोगों के शेड्यूल के साथ कनेक्ट करने में प्रॉब्लम क्रिएट कर सकता है।