Morning Anxiety: जानिए आखिर किन कारणों से होती है मॉर्निंग एंग्जाइटी

Symptoms Of Morning Anxiety: आपने अब तक कई लोगों से ऐसा सुना होगा कि उन्हें मॉर्निंग एंग्जाइटी की समस्या है। हर कोई यह चाहता है कि वह रात की नींद के बाद सुबह फ्रेश उठे उसका मूड अच्छा हो उसे आराम और ख़ुशी महसूस हो लेकिन कुछ लोगों के साथ ऐसा नहीं होता है वे सुबह उठते ही तमाम तरह की टेंशन और समस्याओं का सामना करते हैं उन्हें सुबह के समय ही डर, स्ट्रेस और टेंशन जैसी चीजों का अनुभव होता है वे इस बात से काफी परेशान रहते हैं कि आखिर उनके साथ ऐसा क्यों होता है। दरअसल यह मॉर्निंग एंग्जाइटी के लक्षण होते हैं। जो कुछ लोगों में पाए जाते हैं। इसका अनुभव दुनिया भर में बहुत से लोग कर रहे हैं। हालाकि यह कोई बड़ी बीमारी के कारण नहीं होता है लेकिन मॉर्निंग एंग्जाइटी आपके पूरे दिन को खराब कर सकता है। आइये जानते हैं कि आखिर मॉर्निंग एंग्जाइटी होता क्यों है।

जानिए क्या होते हैं मॉर्निंग एंग्जाइटी के सिम्पटम्स

1. निगेटिव थॉट्स

मॉर्निंग एंजाइटी का एक बहुत बड़ा कारण सुबह जागते ही चिंता वाले या निगेटिव थॉट्स का आना भी हो सकता है।

2. ओवरवेल्म्ड फील करना

एक नए दिन की शुरुआत से पहले ही ओवरवेल्म्ड फील करना, मॉर्निंग एंजाइटी का एक कॉमन सिम्टम हो सकता है।

3. शारीरिक लक्षण

मॉर्निंग एंजाइटी शारीरिक लक्षणों में भी दिखाई दे सकती है जैसे हार्टबीट फ़ास्ट हो जाना, पसीना आना, कांपना, चक्कर आना या पेट में प्रॉब्लम हो जाना।

4. आने वाले दिन के बारे में निगेटिव थॉट्स

मॉर्निंग एंजाइटी दिन में आने वाली इवेंट्स और कामों के बारे में निराशावादी या निगेटिव थॉट्स का एक बहुत बड़ा कारण बन सकती है।

5. मांसपेशियों में तनाव

मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों में दर्द मॉर्निंग एंजाइटी का एक फिजिकल मैनिफेस्टेशन हो सकता है।

6. भूख में कम लगना

कुछ लोगों के लिए, मॉर्निंग एंजाइटी का कारण भूख लगने में कमी या नौसिया फील करना भी हो सकता है।

7. थकान

पूरी रात के सोने और आराम करने के बाद भी मॉर्निंग एंजाइटी थकान और बॉडी में एनर्जी कम होने का कारण बन सकती है।

8. सोने में दिक्कत होना

मॉर्निंग एंजाइटी नींद के पैटर्न को ख़राब कर सकती है, जिससे आपको नींद आने या रात भर अच्छे से सोने में प्रॉब्लम  फेस करनी पड़ सकती है।

9. अवॉइड करने वाला बिहेवियर

मॉर्निंग एंजाइटी वाले लोगों को उन सिचुएशंस को अवॉइड करने की कोशिश करनी चाहिए जो उनकी एंजाइटी को ट्रिगर करती हैं, जिससे बेड से उठकर या एक नए दिन को फेस करने में कठिनाई होती है।

10. बढ़ती चिड़चिड़ाहट

सुबह घबराहट महसूस होना या बहुत जल्दी से चिड़चिड़ापन महसूस होना मॉर्निंग एंजाइटी का एक और बड़ा सिम्टम हो सकता है।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।