जानें Menopause से राहत पाने के लिए आवश्यक तेल

Menopause: मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को कई तरह के शारीरिक और भावनात्मक बदलावों का अनुभव होता है, जिनमें अनियमित माहवारी, गर्म चमक, रात को पसीना, नींद न आना, चिड़चिड़ापन, योनि सूखापन और मूड स्विंग शामिल हैं।  ये परिवर्तन  हार्मोनल असंतुलन के कारण होते हैं, खासकर एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाना।

5 आवश्यक तेल जिनके उपयोग से मेनोपॉज के लक्षणों को कम किया जा सकता है

1. क्लारी 

क्लारी सेज तेल मेनोपॉज के सबसे अधिक अध्ययन किए गए आवश्यक तेलों में से एक है।  कुछ शोधों से पता चलता है कि यह गर्म चमक की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।  माना जाता है कि क्लारी सेज में ऐसे तत्व होते हैं जो हार्मोन  एस्ट्रोजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

2. लैवेंडर

लैवेंडर का तेल तनाव  कम करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।  यह मेनोपॉज से जुड़े चिंता और अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है।  साथ ही, लेवेंडर  मांसपेशियों की ऐंठन और सिरदर्द जैसी शारीरिक परेशानियों को दूर करने में भी सहायक हो सकता है।

3. जेरेनियम

जेरेनियम का तेल  मनोभाव को संतुलित करने और अवसाद को कम करने में मददगार माना जाता है।   कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि यह मेनोपॉज के दौरान मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद कर सकता है।  इसके अलावा, जेरेनियम  हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में भी भूमिका निभा सकता है।

4. तुलसी

तुलसी का तेल  अपने तनाव-रोधी और अवसादरोधी गुणों के लिए जाना जाता है।  यह मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में चिंता और मूड स्विंग को कम करने में मदद कर सकता है।  कुछ प्रारंभिक शोध बताते हैं कि तुलसी का तेल एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है, हालांकि इस क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

5. पेपरमिंट

पेपरमिंट का तेल  आपको  थकान दूर करने और सतर्कता बढ़ाने में मदद करता है।  यह गर्म चमक के दौरान ठंडक का एहसास दिलाने में भी सहायक हो सकता है।  हालांकि, मेनोपॉज के लक्षणों पर पेपरमिंट के प्रभावों की जांच करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

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