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Lifestyle Changes for Women with PCOS:पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम आज के समय में बहुत आम हो चुका है। इसे हम आम भाषा में PCOS बोलते हैं। यह एक हार्मोनल डिसऑर्डर है जिससे लाखों महिलाएं प्रभावित हो रही हैं। इसके कारण उन्हें हार्मोनल इंबैलेंस, ओवरी में सिस्ट और अनियमित पीरियड्स का सामना करना पड़ता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से जूझ रही महिलाओं में मोटापा, अनियमित पीरियड्स, एक्ने, हेयर ग्रोथ का बहुत बढ़ जाना, मूड स्विंग्स और थकावट आदि आम लक्षण हैं। ऐसे में सही डायग्नोज और इलाज बहुत जरूरी है। आज हम जानेंगे कि कैसे PCOS में लाइफस्टाइल को बदलना महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है?
World PCOS Day: PCOS को मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना क्यों जरूरी?
PCOS के दौरान लाइफस्टाइल में बदलाव करने से आपको बहुत सारे फायदे हो सकते हैं क्योंकि PCOS का कोई भी पक्का इलाज नहीं है लेकिन अगर आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करते हैं तो इससे आप अपने लक्षणों को मैनेज कर सकते हैं जैसे अगर महिलाएं अपने दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल करती हैं तो इससे उनका वजन कम हो सकता है और साथ ही इन्सुलिन रेजिस्टेंस के लिए भी फायदा हो सकता है। एक्सरसाइज करना आपके मन को भी रिलैक्स कर सकता है। इससे आपका स्ट्रेस कम हो सकता है।
PCOS से जूझ रही महिलाओं को डायबिटिज का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट को कंट्रोल करते हैं, जंक फूड को अवॉइड करते हैं और संतुलित भोजन खाना शुरू करते हैं तो आपका इन्सुलिन लेवल कंट्रोल में रह सकता है। इसलिए आपको लो कार्बोहाइड्रेट हाई-फाइबर डायट खानी चाहिए। आपको शुगरी स्नेक्स और ड्रिंक बिल्कुल अवॉइड करनी चाहिए और इन्फ्लेमेटरी फूड से भी दूरी बना लेनी चाहिए।
लाइफस्टाइल में बदलाव करने से आप अपनी PCOS की जर्नी को बहुत आसान बना सकते हैं और रोजाना महसूस करने वाले लक्षणों से राहत पा सकते हैं। इसलिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने चाहिए जैसे आप एक्सरसाइज कर सकते हैं, बैलेंस डाइट खा सकते हैं, 7-8 की नींद को पूरा कर सकते हैं, स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए माइंडफूलनेस एक्टिविटीज कर सकते हैं और स्मोकिंग या अल्कोहल को छोड़ सकते हैं।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।