Women's Health: PCOS से पीड़ित महिलाएं भूलकर भी न खाएं ये चीजें, वरना सेहत पर पड़ सकता हैं बुरा असर

Women Suffering From PCOS Should Never Eat These Things: पीसीओएस महिलाओं में होने वाली एक आम बीमारी है। जिसके पीछे तनाव, गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल और इरेगुलर पीरियड समेत कई कारण जिम्मेदार होते हैं। यह आमतौर पर 18 से 45 वर्ष तक की महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलता हैं। पीसीओएस के कारण महिलाओं में कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इस दौरान उन्हें डायबीटीज, नींद में कमी, ब्लड प्रेशर समेत अन्य स्वास्थ्य समस्याएं का खतरा रहता हैं। हालांकि, पीसीओएस एक हार्मोनल बीमारी है। जिसे ठीक किया जा सकता है। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने खान-पान में सुधार लाना होगा।

PCOS में डाइट का क्या योगदान है?

किसी भी बीमारी को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले उपाय डाइट होता है। ऐसे में यदि आप पीसीओएस से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले अपने डाइट पर ध्यान दें। एक हेल्दी डाइट से असंतुलित हार्मोन को संतुलित किया जा सकता है। जो पीसीओएस को कंट्रोल करने में भी मदद करता है, क्योंकि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को अपने सेहत को लेकर अधिक सावधानी बरतनी की जरूरत होती है, इसलिए दवाइयों के साथ-साथ अपने खान-पान पर नियंत्रण रखें और जितना हो सके उतना बाहर का खाना खाने से परहेज करें। इसके लिए आप घर का कम फैट वाला और हेल्दी खाना खाएं, जो इस समस्या से निदान पाने में फायदेमंद साबित होते हैं।

PCOS में भूलकर भी ना खाएं ये चीजें

• पीसीओएस के दौरान कॉफी का बिल्कुल भी सेवन न करें, क्योंकि यह हार्मोन संतुलन बिगाड़ देता है, इसलिए इस दौरान ऐसी किसी भी चीज का सेवन करने से बचना चाहिए जिसमें कैफीन रहता हो। 
• प्रोसैस्ड फूड का सेवन करना पीसीओएस में बचना चाहिए, क्योंकि इसमें नमक की मात्रा पाई जाती है। जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर में सूजन भी पैदा कर सकता है, इसलिए वजन बढ़ाने वाले किसी भी चीज का सेवन बिलकुल भी ना करें।
• पीसीओएस में कई महिला इन्सुलिन रेजिस्टेंस से जुझती हैं। ऐसे में मीठा का सेवन करना और समस्या को गंभीर कर सकता है, इसलिए अपने आहार में सुनिश्चित करें कि चीनी की मात्रा सीमित हो या ना हो। 
• इस दौरान डायरी उत्पादन लेने से बचें, क्योंकि इसे हाई एस्ट्रोजेनिक भोजन माना जाता है। इसके सेवन से एंड्रोजन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती, जो पहले से पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में अधिक रहता है और यह इंसुलिन की ग्रोथ को भी बढ़ा देता है। 
• रिफाइंड से बनी कोई भी खाद्य पदार्थ पीसीओएस के दौरान सेवन करने से बचें, क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, इसलिए बेकरी प्रोडक्ट का सेवन बिलकुल भी ना करें।
• पीसीओएस में बिना छिलके के किसी भी फल का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि छिलकों में फाइबर और फ्रूटोज होता है, जो हार्मोन को बैलेंस रखने के लिए जरूरी है।
• सोया का सेवन इस दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन को ट्रिगर कर सकता है। जिससे शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, जो पीसीओएस में परेशानी का कारण बनता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।