महिलाओं के लिए जरुरी Postpartum Care टिप्स

Postpartum Care : एक महिला बच्चें के जन्म देने के बाद दोनों शारीरिक और मानसिक बदलाव से गुजरती हैं। डिलीवरी के पहले वीक में उसे अपना बेहद खास ख्याल रखना पड़ता हैं। डिलीवरी सी-सेक्शन के द्वार हुआ हो या नार्मल दोनों वक्त में मेजर केयर की जरूरत हैं। आपके बॉडी को चाइल्ड बिर्थ के बाद हिल होने में वक्त लगता हैं और साथ ही ऐसे वक्त आपको अपने शरीर के साथ अपने मानसिक स्वास्थ का भी बेहद ख्याल रखना जरुरी हैं।

महिला डिलीवरी के बाद अपना ख्याल कैसे रख सकती हैं 

1.करिए आराम 

एक महिला को डिलीवरी के बाद जितना हो सके आराम करना चाहिए जिससे उनकी बॉडी धीरे- धीरे हिल होती जाएगी। कई बार ऐसा होता होगा की आपको नींद भी न आए ऐसे वक्त पर छोटे – छोटे नैपस लेते रहें इससे आपकी बॉडी को रिकवरी में मदद मिलेगी।

 2. खाए पोषण से भरा खाना 

पुरे चाइल्ड बिर्थ प्रोसेस में आपका शरीर में कई बदलाव होते हैं और आखिर में डिलीवरी के बाद आपके बॉडी को रिकवर करने के लिए जरुरी आहार चाहिए ताकि आप खुद के साथ अपने बच्चें का भी ख्याल रख सके। आप अपने डाइट में फल, सब्जियां, प्रोटीन डेरी प्रोडक्ट्स शामिल कर सकते हैं।

3. पैड्स के अलावा और किसी चीज को ना करें इस्तमाल 

एक महिला के डिलीवरी के करीबन 3-4 वीक तक वजाईनल डिस्चार्ज होता रहता हैं। ऐसे वक्त पर कोई भी दूसरा प्रोडक्ट्स जैसे टेम्पो या मेन्सुरतिओन कप इंसर्ट करने के बजाए सिर्फ पैड्स का इस्तेमाल करें ये आपके स्वस्थ के लिए भी बेहतर हैं साथ ही ये सबसे सफेस्ट मेथड भी हैं।

4. डिलीवरी के कुछ समय तक ना करें सेक्स

जैसा की मैंने पहले लिखा था की डिलीवरी के बाद आपके शारीर को रिकवर होने के लिए वक्त लगता हैं। चाहें वो नार्मल डिलीवरी वो या सी – सेक्शन इसलिए डिलीवरी के कुछ समय तक इंटरकोर्स न करें आप अपने डॉ से इस बारें में उनकी राय जरुर ले सकते हैं।

5.  पोस्टपार्टम चेक अप्स 

डिलीवरी के बाद ये जरुरी हैं की आप 2-4 वीक में चेक अप्स कराते रहें इससे आप अपने डॉ से अपने इमोशन, हेल्थ और कई सारी बातों के बारे में जानकारी ले सकते हैं। साथ ही आप अपने स्वास्थ और अपने बेबी के स्वास्थ से संबंधित सारे चेक अप्स रेगुलर करा कर किसी उलझन से दूर रह सकते हैं।