Healthy Food: अगर जाती हैं जिम तो इन प्रोटीन रिच फूड को लेना न भूलें

Protein Rich Food For Workout: अपने हेल्थ को ठीक करने बॉडी को फिट रखने और चुस्त-दुरुस्त करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है। ऐसे में एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन रिच फूड बहुत आवश्यक होता है क्योंकि यह बॉडी की सारी नीड को कंप्लीट करता है। ऐसे में कई बार लोग प्रोटीन के एक ही सोर्स को बार-बार रिपीट करके खाते हैं और वह फिर बोरिंग होने लग जाता है। एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन की कमी को पूरा करना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में कुछ टेस्टी और हेल्दी खाने की इच्छा होती है। आइये जानते हैं कुछ प्रोटीन रिच फूड जो कि आप अपने डाइट में कर सकती हैं शामिल।

अगर जाती हैं जिम तो इन प्रोटीन रिच फूड को लेना न भूलें

1. सत्तू 

चना सत्तू में बहुत मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है साथ या टेस्ट में भी काफी ज्यादा अच्छा होता है। सत्तू स्मूदी, सत्तू पराठा और ऐसे कई सारे टेस्टी खाद्य पदार्थ बनाए जा सकते हैं। जिससे कि एक भरपूर प्रोटीन रिच नाश्ता तैयार किया जा सकता है।

2. अंकुरित चना और मूंग

नाश्ते में अंकुरित चना और मूंग को शामिल करना बहुत आवश्यक होता है। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। साथी इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और बहुत सारे मिनरल्स पाए जाते हैं जैसे कि आयरन, मैग्नीशियम आदि।

3. पनीर

पनीर में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है पनीर से कई सारी टेस्टी डिशेज बनाई जा सकती हैं। पनीर में फैट, कैल्शियम, मिनरल और विटामिन पाया जाता है। जिसे एक्सरसाइज के बाद खाने से काफी ज्यादा फायदा मिलता है।

4. केला और दूध

बनाना और दूध के कॉन्बिनेशन से बनाना शेक, बनाना पैनकेक या फिर बनाना और ड्राई फ्रूट स्मूदी बनाई जा सकती है। वर्कआउट के बाद इन टेस्टी डिशेज को खाना बोरिंग भी नहीं होता और प्रोटीन की भी कमी पूरी हो जाती है।

5. Gytree Plant Based Protein Powder

Gytree Plant Based Protein Powder में काफी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है साथ में कई सारे फ्लेवर्स में भी अवेलेबल है। महिलाओं में आयरन कैल्शियम आदि की कमी के लिए भी यह बहुत फायदेमंद है।