Greying Of Hair: कम उम्र में सफ़ेद हो रहे हैं बाल? जरूर खाएं यह चीजें

Superfoods for premature greying of hair: क्या कंघी करते वक्त कभी आप भी सफ़ेद बाल देखकर डरे हैं? बढ़ती उम्र में बाल सफ़ेद होना आम बात है, परंतु कम उम्र में बाल सफ़ेद होने के कई प्रकार के कारण हो सकते हैं। कुछ कारण हैं जेनेटिक्स, स्ट्रेस, स्मोकिंग या फिर विटामिन b12 की डिफिशिएंसी। कभी-कभी बहुत देर तक यूवी किरणों के कांटेक्ट में आना भी कारण हो सकता है। यदि आपको भी ऐसी समस्या है तो ये सुपरफूड खाना ना भूलें। यह आपके बालों की प्रीमेच्योर ग्रेइंग को कम करने में मदद करते हैं

जानिए कम उम्र में बाल सफ़ेद होने से बचाने के लिए क्या खाएं

1. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होती हैं।आप पालक, गोभी, ब्रोकली, बंधा गोभी इत्यादि खा सकते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में आयरन, फोलेट, कैल्शियम, विटामिन और अलग-अलग कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स शामिल हैं, जो कि बालों के हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी हैं।

2. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट भी सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है। इसमें भी भरपूर न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के हार्मफुल चीजों को बाहर निकालने का काम करते हैं। साथ ही साथ बालों को भी जल्दी सफ़ेद होने से रोकते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में कॉपर होता है जो कि मिलानिन प्रोडक्शन को बढ़ाता है।

3. डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से भी आपके बालों को कई प्रकार के पोषण मिलते हैं। डेली प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, चीज, दही इत्यादि विटामिन b12, कैल्शियम, प्रोटीन और कई अलग न्यूट्रिएंट से भरपूर होते हैं। जो कि मेलानिन प्रोडक्शन को भी बढ़ाते हैं। खास करके दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक होता है और वह एंटीऑक्सीडेंट से भी परिपूर्ण होती है।

4. अंडे

अंडों में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जो कि बालों के अच्छे हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही साथ उसमें विटामिन b12 भी होता है जिसकी कमी से भी बाल जल्दी सफ़ेद हो सकते हैं। इसलिए अपने आहार में अंडे जरूर शामिल करें।

5. सोयाबीन

सोयाबीन प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक बहुत अच्छा उदाहरण है। इसमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स होते हैं और यह एंटीऑक्सीडेंट से भी परिपूर्ण होता है, जो कि बालों को जल्दी सफ़ेद होने से रोकता है।

6. लेंटिल

लेंटिल्स विटामिन b9 और कई अलग प्रकार के न्यूट्रिएंट्स का भी अच्छा सोर्स होते हैं। यह बालों के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं। इन्हें अपने डेली आहार में जरूर शामिल करें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।