Disadvantages Of Excessive Workouts: ज्यादा वर्कआउट करने के नुकसान

Disadvantages Of Excessive Workouts: योग, व्यायाम और जिम वर्कआउट करना शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। यह हमारी बॉडी को हेल्दी बनाता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज हमारी हेल्थ के लिए अच्छी नहीं होती है। यह आपके लिए कई तरह की समस्या पैदा करता है या फिर आपको शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर भी बना सकता है। बॉडी के लिए एक्सरसाइज जितना ज्यादा अच्छा होता है ओवर एक्सरसाइज उतना ही बुरा भी होता है। इसलिए अपनी हेल्थ के हिसाब से वर्कआउट करें। ज्यादा वर्कआउट बहुत सी समस्याएं पैदा करता है जो कि आपकी बॉडी को हेल्दी और फिट बनाने की जगह आपको अपंग भी बना सकता है। ज्यादा वर्कआउट आपके हार्ट के लिए भी अच्छा नहीं होता है। इसलिए वर्कआउट करते समय कुछ चीजों का ध्यान रखें। 

जानिए ज्यादा वर्क आउट से आपको क्या नुकसान हो सकते हैं

1. ज्यादा थकान होना

ज्यादा एक्सरसाइज करने से शारीरिक थकान हो जाती है। इससे आपकी बॉडी में थकान हमेशा के लिए बनी रह सकती है आपका एनर्जी लेवल कम हो सकता है और साथ ही इसका असर आपकी परफॉमेंस पर भी पड़ सकता है। लगातार ओवर एक्सरसाइज करते रहने से यह प्रॉब्लम्स आपकी बॉडी में हो सकती हैं और इसकी वजह से आपकी बॉडी को रिकवर होने में ज्यादा समय लग सकता है। जो कि आपकी प्रोग्रेस में रुकावट बन सकता है।

2. हार्मोन्स में बदलाव होना 

ओवर एक्सरसाइज  आपके शरीर के हार्मोंस में बाधा उत्पन्न कर सकता है। बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से कार्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है, स्ट्रेस हार्मोन, जो आपकी इम्यूनिटी को खराब कर सकते हैं साथ ही साथ मसल्स गेन करने में समस्या खड़ी कर सकते हैं।

3. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

बहुत अधिक व्यायाम करने से भी मेंटल हेल्थ पर निगेटिव इंपैक्ट हो सकता है। अत्यधिक व्यायाम से स्ट्रेस काफी बढ़ सकता है जिसकी वजह से एंजायटी और डिप्रेशन हो सकता है।अत्यधिक व्यायाम आपके बॉडी शेप को खराब कर सकता है।

4. परफॉमेंस कम हो सकती है

एक्सिसिव एक्सरसाइज आपकी परफॉमेंस में बाधा डाल सकता है। इससे आपकी परफॉर्मेंस ठीक होने की जगह बिगड़ जाती है। बल्कि कम भी हो सकती है। ज्यादा एक्सरसाइज़ करने से आपकी सहन शक्ति भी कम हो जाती है। इससे आप अपनी परफॉर्मेंस को पहले की तरह कंटिन्यू नहीं कर सकते हैं।

5. नींद पर निगेटिव असर होता है   

सोने के समय पर एक्सरसाइज या दिन के समय में अत्यधिक व्यायाम करने से नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है। बढ़े हुए कोर्टिसोल लेवल और फिजिकल एग्जॉशन की वजह से आरामदायक नींद आने में प्रॉब्लम हो सकती है। लगातार थकान बने रहने की वजह से परफॉमेंस में कमी आ सकती है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।