Mental Advice For Women : मानसिक रोग से बचने के उपाए

Mental Advice For Women: आजकल वर्क लोड की वजह से तनाव (stress) एक प्रॉब्लम बन गई है। हर इंसान इससे परेशान है ज्यादा तर महिलाओं में ये देखा गया है कि घर देखना, बच्चे देखना और ऑफिस का काम करना इन सबकी वजह से तनाव बहुत ज्यादा हो जाता है और ऐसे में जब ज्यादा स्ट्रेस हो तो बाहर निकलने की कोशिश करें क्योंकि तनाव का असर मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से हमारी हेल्थ पर पड़ता है। अगर दिनभर के वर्कलोड की वजह से आप तनाव में हैं तो कुछ टिप्स की मदद से खुद को रिचार्ज कर सकते हैं और तनाव से बाहर निकल सकते हैं। आइए जानते हैं। 

महिलाओं के‌ लिए बेस्ट मेंटल एडवाइस क्या हैं

1. मेडिटेशन

दिनभर के काम और थकान को दूर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है मेडिटेशन। इसमें ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत नहीं पड़ती है बस कान्सन्ट्रेशन बढ़ाता है और बेकार के थॉट से दूर करता है। यह एक ऐसा तरीका होता है जो तनाव को दूर करता है, दिमाग को शांत करता है और इससे सेहत भी ठीक रहती है।

2. एक्सरसाइज

दिमाग से तनाव को बाहर निकालने में एक्सरसाइज बहुत मदद करता है। यह तरीका बहुत लाभदायक होता है हर दिन 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए जो आपके ब्लड फ्लो को बढ़ा देती है। इससे एंडोर्फिन रिलीज होता है और शारीरिक-मानसिक सेहत को सही रखने में काफी मदद मिलती है। 

3. धूप में कुछ समय बिताएं

धूप में रहने से मूड ठीक रहता है और तनाव कम होता है। सूरज की रोशनी दिमाग में सेरोटोनिन का फ्लो बढ़ा देती है। धूप में रहने से न्यूरोट्रांसमीटर बढ़ता है जिसकी वजह से मूड ठीक रहता है। इससे हमारे मूड को आराम मिलता है और खुशी भी।

4. गाने सुनना 

 फेवरेट गाने सुनकर भी मूड अच्छा रहता है स्ट्रेस भी कम होता है। गाने सुनना और डांस करना स्ट्रेस को दूर करने का अच्छा तरीका है। गाने सुनने से स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम होती है और आपका दिमाग शांत रहता है। 

5. फैमिली - फ्रेंड्स के साथ बातचीत

ज्यादातर फैमिली या फ्रेंड्स के साथ वक्त बिताना चाहिए इससे स्ट्रेस कम होता है और मन खुश रहता है क्योंकि रिसर्च के मुताबिक ये पता चला है कि हम जिससे प्यार करते हैं, उसके पास बैठने से भी मूड अच्छा हो जाता है और मन शांत होता है। जो कि शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।