Migraine: चीजें जो माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को अवॉयड करनी चाहिए

Things A Migraine Sufferer Should Avoid: आज कल ज्यादातर लोगों को अक्सर माइग्रेन की समस्या का सामना करना पड़ता है। माइग्रेन एक न्यूरोलोजिकल समस्या है जिसकी वजह से व्यक्ति के सिर में तेज दर्द का अनुभव होता है। माइग्रेन का दर्द बहुत ही ज्यादा गंभीर समस्या वाला होता है। यह दर्द मनुष्य के सिर में कुछ समय से लेकर कुछ दिनों तक बना रहता है। माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति में सिर दर्द के आलावा भी कई लक्षण देखने को मिलते हैं। जिसमे मलती, आँखों के सामने काले-धब्बे, चिडचिडापन, हाथ पैर में झनझनाहट आदि। माइग्रेन ज्यादातर लोगों को मानसिक तनाव और शराब का सेवन, थकान खून की कमी और सर्दी जुखाम आदि की वजह से होता है। आइये जानते हैं माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को क्या अवॉयड करना चाहिए।

चीजें जो माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को अवॉयड करनी चाहिए

1. नींद की कमी

खराब नींद या अनियमित नींद पैटर्न माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। लगातार सोने का समय इधर-उधर करना और आरामदायक नींद का माहौल बनाना मददगार हो सकता है।

2. तनाव

भावनात्मक और शारीरिक तनाव माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। ध्यान, गहरी सांस लेना, योग या माइंडफुलनेस जैसी तनाव कम करने की टेकनीक्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

3. तेज रोशनी और चकाचौंध

तेज या टिमटिमाती रोशनी, जिसमें स्क्रीन कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी की रोशनी भी शामिल है। माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। प्रकाश को समायोजित करने और नीली रोशनी फिल्टर का उपयोग करने से मदद मिल सकती है।

4. तेज़ आवाज़ें

तेज़ या अचानक आवाज़ें कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं। इयरप्लग पहनना या शोर वाले वातावरण से बचना सहायक हो सकता है।

5. कैफीन

कुछ लोगों को थोड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करने से माइग्रेन से राहत मिलती है। लेकिन अन्य लोगों के लिए, अत्यधिक कैफीन का सेवन माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। अपने शरीर के लिए सही संतुलन बनाना बहुत ही महत्वपूर्ण है।

6. अनियमित भोजन पैटर्न

खाना छोड़ना या लंबे समय तक बिना खाए रहना कुछ लोगों में माइग्रेन का कारण बन सकता है। नियमित भोजन समय बनाए रखने से ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने और माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है।

7. हार्मोनल परिवर्तन

एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव, जैसे- कि मासिक धर्म, गर्भावस्था या मेनोपॉज के दौरान होने वाले उतार-चढ़ाव, कुछ महिलाओं में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

8. शराब

कुछ लोग कम शराब पीने को सहन कर सकते हैं। दूसरों को लगता है कि शराब माइग्रेन को ट्रिगर करती है। विशेष रूप से रेड वाइन को अक्सर एक ट्रिगर के रूप में देखा जाता है।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।