Pregnancy: अपनी गर्भावस्था में जोखिम को कम करने के लिए क्या करना चाहिए

Pregnancy: गर्भावस्था हर महिला के जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण समय होता है, वे हमेशा अपना विशेष ध्यान रखना चाहती हैं ताकि उनका बच्चा हमेशा स्वस्थ और फिट रह सके। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपना खास ख्याल रखना चाहिए क्योंकि उनकी एक छोटी सी गलती से उनके होने वाले बच्चे पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। विशेष ध्यान रखने के बाद भी कभी-कभी हम कुछ छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जिन्हें हम छोटी सी गलती समझते हैं लेकिन वास्तव में यह बहुत बड़ी गलती होती है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान आपको इस बात का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है कि आप क्या खा रही हैं और क्या पी रही हैं। आजकल अधिकतम संख्या में लोग तनाव से संबंधित समस्याओं से पीड़ित हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है और जब आप गर्भवती हैं और यदि आप किसी चीज के लिए तनाव ले रही हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ेगा। इसलिए गर्भावस्था के दौरान तनाव न लें। कई महिलाएं खुद को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना पसंद करती हैं, यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान भी व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन कई महिलाएं जो भारी व्यायाम करती हैं, भारी व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब होता है। यदि आप भारी व्यायाम कर रहे हैं तो ऐसा न करें, यदि आप वास्तव में व्यायाम करना चाहते हैं तो हल्का व्यायाम करें जो आपको लाभ देगा। यहां आपको कुछ ऐसी बातें जानने को मिलेंगी जो गर्भावस्था में जोखिम को कम करने में आपकी मदद करेंगी।

गर्भावस्था में जोखिम को कैसे कम करें

1. हाथ धोएं

आप शायद सोच रहे होंगे कि हाथ धोने की वजह क्या है। क्या आप जानते हैं आपके हाथों से संक्रमण फैलता है? आपके हाथ में बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं अगर आप कुछ भी खाने से पहले अपने हाथों को ठीक से नहीं धोते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इस कोविड समय में हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए हाथ धोना बहुत जरूरी है। आज से जब भी आप कुछ खाएं या पिएं उससे पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना न भूलें।

2. धूम्रपान छोड़ें

आजकल अधिकतम महिलाएं धूम्रपान करती हैं और हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है  इससे फेफड़ों का कैंसर भी हो सकता है, गर्भवती होने पर धूम्रपान न करें क्योंकि इससे आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ सकता है और यह आपके बच्चे के फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए यदि आप गर्भवती हैं और फिर भी धूम्रपान करती हैं तो आज से ही बंद कर दें ताकि आपका बच्चा स्वस्थ रहे। क्योंकि इससे आपकी प्रेग्नेंसी में रिस्क हो सकता है।

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें

आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने की आवश्यकता है क्योंकि यदि  आपका वजन अधिक हो जाता है तो यह आपके प्रसव के समय में समस्या पैदा कर सकता है। याद रखें कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ न खाएं क्योंकि अस्वास्थ्यकर भोजन से वजन बढ़ता है और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। गर्भावस्था के समय में पाचन संबंधी समस्याएं भी आपके और आपके बच्चे के लिए ठीक नहीं होती हैं।

4. पौष्टिक आहार लें

 गर्भावस्था के समय में आपको कई तरह के अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने का मन कर सकता है, लेकिन यदि आप बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है। आपके बच्चे के विकास के लिए उचित मात्रा में पोषक तत्व बहुत महत्वपूर्ण हैं। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

5. शराब न पिएं

कई ऐसी महिलाएं होती हैं जो शराब तो पीती हैं लेकिन गर्भवती होने पर शराब नहीं पीती क्योंकि इससे आपके होने वाले बच्चे पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। यह आपके बच्चे के विकास को पूरी तरह से रोक सकता है और आपके स्वास्थ्य पर भी बहुत बुरा प्रभाव डालता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।