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Tips To Overcome Period Pain(Image Credit:tv 9 bharatvarsh .com)
Period Pain Problem: पीरियड का दर्द एक बहुत ही साधारण समस्या है, जो सभी महिला हर महीने सहती है। इस मामले में कुछ महिलाओं को दर्द कम होता हैं और कुछ महिलाओं को दर्द ज्यादा होता हैं। पीरियड्स के दर्द के वजह से हमारा रोज का काम है समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के लिए बेहतरीन उपाय
1. हीट बैग
हीट बैग यानी कि गर्म पानी का एक बैग या फिर बोतल अगर आप अपने पेट के ऊपर रख देंगे तो गर्म पानी आपका पेट का मसला को थोड़ा आराम देगा और दर्द को कम करेगा। आप चाहे तो इसे किसी दवाई की दुकान से या फिर ऑनलाइन खरीद सकते हैं। या फिर आप चाहे तो एक बोतल के अंदर गर्म पानी भरकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. एक्सरसाइज
रिसर्च में पता चला है कि कुछ एरोबिक एक्सरसाइज करने से पीरियड के दर्द से मुक्ति मिलती है। हफ्ते में तीन बार 30 मिनट करके अगर 2 महीने तक आप एक्सरसाइज करेंगे तो आप इसका फल जरूर पाएंगे। सबसे आसान एक्सरसाइज है कि आप थोड़ा साइकिल चलाने जाए या फिर थोड़ा वर्क करने जाए या किसी अपनी पसंदीदा गानों पर नाच।
3. योगासन
योग भी हमारे पीरियड्स के दर्द से मुक्ति पाने के लिए बहुत ही ज्यादा फल दायक है। अगर आप हफ्ते में एक बार एक घंटा करके योग आसन करेंगे तो आप इसका फल जरूर पाएंगे। योगासन करने से हमारा मन शरीर बहुत स्वस्थ रहता है। अगर आप चाहे तो योगा क्लासेस भी जा सकते हैं या फिर घर में ही प्रैक्टिस कर सकते हैं।
4.पोषण से पूर्व खाना
फ के समय जो सभी कहना जो सभी खाना ब्लीडिंग बढ़ा देती है उन सभी खाने से आपको दूर रहना है जैसे कि अल्कोहल ज्यादा नमक डाल खाना कैफ़ीन। इस समय जितना हो सके पौष्टिक खाना खाए ज्यादा सब्जियां खाएं। हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम होने से शरीर को समस्याएं होती है, तो अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखें।
5. पेन रिलीवर पिल्स
अगर आप का दर्द कुछ ज्यादा ही है तो आप कुछ पेन रिलीवर पिल्स ले सकते हैं। इन दवाइयां का कुछ साइड इफेक्ट्स है। भाइयों को लेने का कुछ तरीका है और तरीकों को मानकर इन दवाइयों को लेना। आप इसे लेते वक्त जरूर अपने डॉक्टर से साला लेना ना भूले।