Pregnancy Tips: प्रेगनेंट होने पर अपनाएं ये तरीके को करेंगे जिंदगी आसान

To make your life easier during pregnancy follow these tips: प्रेगनेंसी का समय एक नई ज़िंदगी के स्वागत की तैयारी का समय होता है, लेकिन यह केवल फिजिकल चेंजेस तक सीमित नहीं रहता, बल्कि इमोशनल और मेंटल रूप से भी यह एक महिला के लिए नई चुनौतियाँ लेकर आता है। हार्मोनल बदलाव, थकान, मूड स्विंग्स, नींद की कमी और अक्सर चिंता और डर भी इस दौरान हो सकते हैं। ऐसे में सही जानकारी और सकारात्मक सोच के साथ कुछ खास तरीकों को अपनाया जाए, तो प्रेग्नेंसी को एक सुखद अनुभव बना सकते हैं। एक नई जिंदगी को इस दुनिया में लाना आसान नहीं होता इसके साथ ही आती हैं कई सारी जिम्मेदारियां और स्ट्रेस जिसे मैनेज करना सबके बस का नहीं होता है। तो चलिए इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कुछ ऐसे तरीके जो आपकी जिंदगी संस्कार देंगे प्रेग्नेंसी में। 

प्रेगनेंट होने पर अपनाएं ये तरीके को करेंगे जिंदगी आसान

1. नींद पूरी ले और आराम करें

थकान और कमजोरी आम समस्याएं होती हैं, इसलिए पूरी नींद लेना जरूरी है। रात को 7-9 घंटे की नींद लें और दिन में थोड़ा आराम करें। अच्छी नींद मेंटल और फिजिकल स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद होती है। ये आने वाले बच्चे को तंदुरुस्त रखता है।

2. पौष्टिक खाना खाएं 

प्रेग्नेंसी में आपके अंदर एक और जान पल रही होती है जिले लिए पौष्टिक आहार बहुत ज़रूरी होता है। खाने में हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, दूध-दही, दालें, ड्राई फ्रूट्स और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और विटामिन D जैसे पोषक तत्व गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए बेहद जरूरी होते हैं।

3. भरपूर पानी पीएं

प्रेग्नेंसी में शरीर को ज्यादा लिक्विड डाइट की जरूरत होती है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी, दूध और फलों का रस भी हाइड्रेशन में मदद करते हैं। इससे कब्ज, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इससे गैस की समस्या भी नहीं होती जो बच्चे को आराम देती है।

4. सोने के लिए सही पोजिशन चुने

प्रेगनेंसी में पीठ के बल सोने से बचना चाहिए, खासकर आखिरी महीनों में। बाईं करवट सोना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और बच्चा भी स्वस्थ रहता है। आरामदायक तकियों का इस्तेमाल करें जिससे नींद बेहतर हो सके। पैरों के नीचे और सर के नीचे एक हल्का तकिया रखें जिससे थोड़ा सपोर्ट मिले।

5. थोड़ा समय खुद को भी दें

इस दौरान जरूरी है कि आप थोड़ा समय खुद के लिए भी निकाले। खुद के साथ समय बिताए, पॉजिटिव बातें करें, अच्छा खाना खाएं, खुद को खुश रखें जिससे बच्चे पर अच्छा असर पड़ता है। हेल्दी चीजों का इस्तेमाल करें।