Mood Swings: मूड स्विंग्स से हैं परेशान तो करें ये उपाय

Mood Swings: मूड स्विंग्स की समस्या ज्यादातर महिलाओं को होती है। कभी तेज गुस्सा आ जाता है तो कभी जल्दी ही रोना महसूस होता है या फिर चिड़चिड़ापन भी महसूस हो सकता है। वैसे तो मूड स्विंग्स की समस्या महिला और पुरुष दोनों को हो सकती है लेकिन महिलाओं में यह ज्यादा तादात में होता है। यह समस्या महिलाओं में प्रेग्नेंसी या पीरियड्स के दौरान अधिक देखने को मिलती है। मूड स्विंग्स से आसानी से निपटा जा सकता है। इसके लिए आपको एक हेल्दी डाइट और नॉर्मल लाइफस्टाइल की जरूरत होती है। मूड स्विंग्स होना एकदम आम है इसके कारण भी नार्मल होते हैं इसलिए इसकी वजह से ज्यादा परेशान होने की आवश्यकता नहीं होती है।

मूड स्विंग्स को कैसे कम करें

रुटीन बनाएं (Make Routine)

मूड स्विंग्स की समस्या है तो ऐसे में अपना एक नार्मल रूटीन बनाएं इससे आपकी लाइफस्टाइल में स्थिरता आएगी और आपका मूड ठीक रहेगा। अपने रूटीन में सोने, जागने, खाने, पीने और टहलने, काम करने का एक समय निर्धारित करें।

प्रॉपर नींद लें (Get Proper Sleep)

इमोशनल बैलेंस को बनाये रखने के लिए प्रॉपर नींद लें। डेली कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें। सोने का रूटीन ऐसा हो जिससे आपके शरीर और मन को आराम मिले। सोने से पहले टीवी देखना, फ़ोन चलाना आदि अवॉइड करें।

एक्सरसाइज करें (Do Exercise)

मूड स्विंग्स को कण्ट्रोल करने के लिए चलना-फिरना और एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपको मूड स्विंग्स में आराम मिलेगा। इसके लिए आप डांस करना, तैरना, साईकिल चलाना आदि एक्टिविटीज भी कर सकती हैं।

स्ट्रेस मैनेजमेंट पर काम करें (Practice Stress Management)

यदि आपको अक्सर स्ट्रेस रहता है तो आपको मूड स्विंग्स की समस्या ज्यादा हो सकती है। ऐसे व्यायाम और योग करें जिनसे स्ट्रेस कम किया जा सके। गहरी साँस लें, ध्यान करें, योग करें इससे आपका तनाव कम होगा और मूड स्विंग्स के चांसेज भी कम होंगे।

बैलेंस डाइट लें (Take Proper Diet)

आपके मूड स्विंग्स को ठीक करने में आपकी संतुलित डाइट आपकी मदद कर सकती है। अपने खाने में अच्छी मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत, अनाज प्रोटीन, और फाइबर को शामिल करें। इससे आपका मूड अच्छा रहेगा और इस बात का ध्यान रखें की शराब, सिगरेट और कैफीन युक्त पदार्थ लेने से बचें।