Menopause से पहले ही हो रही है वजाइनल ड्राईनेस तो ट्राय करें ये टिप्स

Vaginal Dryness Before Menopause? Then Try These Tips: वजाइनल ड्राईनेस एक आम समस्या है जो केवल मेनोपॉज के दौरान ही नहीं, बल्कि महिलाओं की लाइफ में विभिन्न चरणों में महिलाओं को प्रभावित करती है। यह सेक्स के दौरान असुविधा, दर्द और सामान्य जलन पैदा कर सकता है। वजाइनल ड्राईनेस को प्रभावी ढंग से मैनेज करने के लिए इसके कारणों को समझने और व्यावहारिक समाधान करने की आवश्यकता है। अगर आप मेनोपॉज से पहले वजाइनल ड्राईनेस का अनुभव कर रही हैं तो इन टिप्स को ट्राई करें-

Menopause से पहले ही हो रही है वजाइनल ड्राईनेस तो ट्राय करें ये टिप्स

1. हाइड्रेटेड रहें

वजाइनल ड्राईनेस से निपटने का सबसे आसान तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। भरपूर पानी पीने से वजाइना के टिसूज सहित शरीर की नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी जरुर पियें।

2. पानी-आधारित लुब्रिकेंट्स का प्रयोग करें

सेक्स के दौरान इससे तुरंत राहत के लिए, पानी आधारित लुब्रिकेंट्स अत्यधिक प्रभावी होते हैं। वे आवश्यक नमी प्रदान करते हैं और तेल-आधारित या सिलिकॉन-आधारित लुब्रिकेंट्स की तुलना में जलन पैदा करने की संभावना कम होती है। इसके अलावा जलन से बचने के लिए ऐसे प्रोडक्ट्स लें जिनमे स्मेल और कलर ना इस्तेमाल किया गया हो।

3. स्वस्थ आहार बनाए रखें

आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार वजाइनल हेल्थ का समर्थन कर सकता है। सैल्मन और अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, टिसू स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा विटामिन ई की खुराक या नट्स और सीड्स जैसे खाद्य पदार्थ नमी बनाए रखने के लिए लाभकारी पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

4. नियमित सेक्सुअल एक्टिविटी

मास्टरबेसन सहित नियमित रूप से सेक्सुअल एक्टिविटीज में शामिल होना, प्राकृतिक लुब्रिकेंट्स को बढ़ावा दे सकता है। यौन उत्तेजना से जननांग क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अगर इंटरकोर्स असुविधाजनक है, तो इंटिमेसी के अन्य रूपों पर ध्यान केंद्रित करें जो उत्तेजना को बढ़ावा देते हैं।

5. चिड़चिड़ाहट से बचें

कुछ प्रोडक्ट्स वजाइनल ड्राईनेस को बढ़ा सकते हैं। डूश, सुगंधित साबुन, बबल बाथ और फेमिनिन स्प्रे का उपयोग करने से बचें, क्योंकि ये प्राकृतिक तेल को छीन सकते हैं और वजाइना के पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं। विशेष रूप से सेंसिटिव स्किन के लिए डिज़ाइन किए गए सौम्य, बिना सुगंध वाले प्रोडक्ट्स को चुनें।

6. हार्मोनल जन्म नियंत्रण विकल्प

कुछ हार्मोनल गर्भनिरोधक दुष्प्रभाव के रूप में वजाइना में सूखापन पैदा कर सकते हैं। अगर आपको संदेह है कि आपका जन्म नियंत्रण ड्राईनेस में योगदान दे रहा है, तो अपने डॉक्टर के साथ अन्य विकल्पों पर चर्चा करें। तांबे के आईयूडी जैसे गैर-हार्मोनल तरीकों से ड्राईनेस होने की संभावना कम हो सकती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।