बेहतर Mental Health के लिए जरुर सेट करें ये इमोशनल बाउंड्री

Mental Health : एक ग्रोन एडल्ट होने के तौर पर सभी को अपने आस-पास के एक इमोशनल बाउंड्री सेट करनी चाहिये ये आपके खुद के इमोशनल वेल बिंग के लिए सही है वरना आपके फीलिंग्स के साथ लोग खिलवाड़ करते रहेंगे आपको सबसे पहले खुद को ऐसे लोग से दूर करना है और सिर्फ उनके सामने ही खुलना है जो आपके करीबी दोस्त हो या परिवार वाले बाकियों के लिए आपको एक लिमिट लगानी जरुरी हैं।  

खुद के लिए चीजों को ध्यान में रख कर सेट करे इमोशनल बाउंड्री

1. लोगों को ना बोलना सीखिए 

जरुरी है की आप लोगों को ना बोले वरना लोग आपका गलत इस्तेमाल करने से पहले दोबारा सोचेंगे भी नहीं अगर आप सबके लिए हमेशा से मौजूद रहेगें तो आपकी कदर कोई नहीं करेगा साथ अगर आप लोगों से ना बोलेंगे तो आप ओवर बर्डन होने से भी बचेगें।  

2. टाइम बाउंड्री 

रिलेशन कोई भी हो एक टाइम बाउंड्री लगाना उसमे जरुरी हैं वरना आप ओवर प्रॉमिस या  अंडर प्रेशर आ सकते हैं। आपको अपने पार्टनर से ये बात डिस्कस करना जरुरी है की आप उसे अपना कितना वक्त दे सकते हैं वरना अगर आपके पार्टनर आपसे उससे कई ज्यादा वक्त एक्स्पेक्ट कर रहें होंगे उससे आपके रिश्ते में  बाधा आएगी साथ ही आप अपने पेरेंट्स और वर्क स्पेस में भी एक तय समय के साथ ही कार्य करिए।

3. अपने नीड्स की उत्तरदायित्व खुद बने 

कई बार हम हमारे इमोशनल या कोई भी नीड के लिए दुसरे पर डिपेंड रहते हैं जरुरी है की आप इसका उत्तरदायित्व खुद ले वरना अगर आपने अपने दोस्तों के साथ प्लान किया और उन्होंने उसे आखिरी मोमेंट पर कैंसिल कर दिया इससे आप काफी हर्ट होंगे इसलिए जरुरी है की किसी पर अपने इमोशन को लेकर डिपेंड मत रहिए।

4.अनावश्यक सॉरी बोलने से बचे 

कई लोगों की आदत होती है जरुरी ना भी हो तभी सॉरी बोलते है ये दर्शाता है की आप कितने अंडर कॉंफिडेंट हैं और आपके अंदर सेल्फ एस्टीम की कमी हैं। जहां जरुरी है वहां सॉरी जरुर बोले बाकी जगह बचें कई बार कही ना जापाने के लिए भी लोग सॉरी बोलते है ये यहीं दर्शाता है की आप लोगों से वैलिडिटी मांग रहें हैं।

5 . बाउंड्री सेट करने के बाद आए डिसकम्फर्ट को एक्सेप्ट करें   

कई बार ऐसा होता है की हम बाउंड्री सेट करने के बाद आए डिसकम्फर्ट को एक्सेप्ट नहीं कर पाते क्योंकी हम सोचते है दूसरों को खुश रखने जिम्मेदारी हमारी हैं और कई बात खुद के हित में सेट की कई बाउंड्री से आपको एहसास होता हैं की आप बहुत कुछ मिस कर रहें हैं या काफी कुछ छूट रहा हैं जिससे आप  गिल्ट की फीलिंग में आजाते हैं हमें खुद अपने लगाए गए बाउंड्रीस के बारे में नेगेटिव नहीं सोचना चाहिए और जो कोई भी इसकी डिस रेसपेक्ट करें उनसे आपको दुरी ही बनानी चाहिए।