Health Tips: वेट लॉस में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

Weight Loss Tips: खुद को हेल्दी रखने के लिए एक हेल्थी वजन मेंटेन करना बहुत आवश्यक होता है। बहुत अधिक वजन होने पर बॉडी पेन, बैक पेन जैसी समस्या होती है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है और हार्ट रिलेटेड समस्या भी हो सकती है। ऐसे में कई बार वेट लॉस जर्नी में खुद को बहुत ज्यादा पुश करते हैं या फिर खाना नहीं खाते ताकि उनका वेट कम हो जाए। प्रेशर के कारण बॉडी में कमजोरी आना शुरू हो जाती है और वेट लॉस जर्नी बॉडी को बहुत नुकसान पहुंचा देती है। ऐसे में कई बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। आईए जानते हैं वेट लॉस में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

वेट लॉस में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

1. प्रोटीन की कमी न होने दें

एक्सरसाइज चाहिए जैसे भी हो उसके बाद प्रोटीन से भरपूर भोजन ग्रहण करना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि ऐसा न करने से बॉडी में कमजोरी आने लग जाती है। जिससे कि बॉडी का वजन अनहेल्दी तरीके से घटना लग जाता है। जिससे कि कई सारी बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है।

2. कैलोरी का रखें ध्यान

दिन भर में आप जो भी कहते हैं उसमें कितनी कैलोरी का सेवन किया जा रहा है इस चीज का ध्यान रखना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि कैलोरी का सेवन हमारे भजन को पड़ता है। मगर दिन भर में बॉडी को कुछ मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती ही है।

3. शुगर को करें कंट्रोल 

वेट लॉस की जर्नी के दौरान शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करना बहुत आवश्यक होता है। मिठाई, चाय या कॉफी, बिस्किट्स, चाकलेट आदि में शुगर मिला होता है। जो की वेट लॉस की जगह वेट गेन करने में मदद करता है इसीलिए शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करें।

4. स्टार्विंग ना करें

अपने वेट को कम करने के लिए भूखे रहना कोई सॉल्यूशन नहीं होता है। बॉडी को न्यूट्रिएंट की जरूरत पड़ती है अपने फंक्शन को करने के लिए। ऐसे में भूखा रहना शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। साथ यह बीमारियों के होने का कारण भी बन सकता है।

5. खुद को बहुत पुश ना करें

आवश्यक है कि वेट लॉस जर्नी में खुद को मोटिवेट किया जाए और आलस को दूर किया जाए। मगर खुद को बहुत अधिक पुश करने से भी कई बार इंजरी हो सकती है। जिसकी रिकवरी में बहुत अधिक टाइम भी लग सकता है। इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे ही बढ़ाया जाए।