Sugar Craving: शुगर क्रेविंग को नियंत्रित करने के 5 तरीके

Sugar Craving: ज्यादातर हर कोई चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना पसंद करता है। मिठाई भारतीय घरों का एक अनिवार्य हिस्सा है। अधिकांश लोगों के लिए। अंत में एक चम्मच उनकी पसंदीदा मिठाई के बिना कोई भी भोजन पूरा नहीं होता। कई लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने खाने में चीनी शामिल करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चीनी के आपके शरीर में बहुत सारे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, यह आपके स्वास्थ्य को पूरी तरह से नुकसान पहुंचा सकती है। हमेशा याद रखें कि आप चीनी का सेवन जितना कम करेंगे आप स्वस्थ रहेंगे और कई बीमारियों से भी दूर रह पाएंगे। चीनी की क्रेविंग एक बहुत ही स्वाभाविक बात है लेकिन आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो चीनी के विकल्प हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं।

चीनी की लालसा को कैसे नियंत्रित करें

1. फल 

हम सभी जानते हैं कि फल प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं यह चीनी की लालसा में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। जब आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो रही हो तो किसी भी तरह का जंक फूड न खाएं,  इसके बजाय आप फल खा सकते हैं। फल स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, लेकिन इसमें बहुत सारे लाभकारी पौधों के यौगिक और फाइबर भी होते हैं, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं और चीनी की लालसा में भी आपकी मदद करते हैं।

2. डार्क चॉकलेट 

हम सभी जानते हैं कि डार्क चॉकलेट हमारी सेहत के लिए अच्छी होती है खासकर महिलाएं इसे खाना बहुत पसंद करती हैं। जब भी आपको चॉकलेट खाने की क्रेविंग हो तो आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। डार्क चॉकलेट में 70% से अधिक कोको होता है। इसमें पॉलीफेनोल्स के रूप में जाने वाले स्वस्थ पौधों के यौगिक भी होते हैं, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

3. चिया सीड्स 

हम सभी जानते हैं कि चिया सीड्स के बहुत सारे फायदे हैं। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। चिया सीड्स आपकी मीठी क्रेविंग को भी काफी हद तक संतुष्ट करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपनी मीठी लालसा को पूरा करने के लिए एक मिठाई चाहते हैं, तो आप इसमें फल डालकर चिया पुडिंग बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

4. ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट एक हेल्दी स्नैक है जो प्रोटीन से भरपूर और कैल्शियम से भरपूर होता है। दही आपकी मीठी क्रेविंग को पूरा करने में मदद करने के लिए एक अच्छा स्नैक हो सकता है।

5. खजूर

खजूर फाइबर, पोटैशियम और लाभकारी पौधों के यौगिकों का एक बड़ा स्रोत है। आप खजूर खा सकते हैं आपको चीनी की तलब हो रही है यह आपकी बहुत मदद कर सकता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।