Nutritional Benefits: जानिए फ्लेक्ससीड के फायदे

What Are The Benefits Of Flaxseeds: फ्लेक्ससीड्स का लाभ उठाने के लिए उन्हें पीसकर या अलसी के तेल के रूप में हम उसका इस्तेमाल कर सकते हैंI इन बीजों का सबसे महत्वपूर्ण उपयोग है कि यह पाचन तंत्र को और भी बेहतर बनाती हैI इन बीजों को स्मूदी, दही, ओटमील या सैलेड में मिलाने से उन्हें संतुलित आहार में शामिल करने से और महिलाओं के स्वास्थ्य को कई तरीकों से बेहतर करने का  बनाने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका हैI इनमें बहुत-सी मात्रा में पोषक तत्व है, इसकी शक्तिशाली प्लांट कंपाउंड्स के कारण फ्लेक्ससीड्स महिलाओं के समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैंI 

जानिए क्या हैं फ्लेक्ससीड्स के फायदे

1. हार्मोन संतुलन

फ्लेक्ससीड्स में लिगनेन होते है जो नेचुरल कंपाउंड्स है जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेनिक के गुण होते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन शरीर में एस्ट्रोजन का काम कर सकते है, जिससे हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह मेंस्ट्रुएशन, पेरिमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़ के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, जिससे रात को पसीना और मूड में बदलाव जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

2. हृदय स्वास्थ्य

फ्लेक्ससीड्स अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ए एल ए), एक ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्तम सोर्स है। ओमेगा-3 अपने हृदय को सुरक्षित रखने के लिए जाना जाता है क्योंकि वे सूजन को कम एवं रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। महिलाओं के लिए यह हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है जो विमेंस की डेथ का प्रमुख रीजन है।

3. पाचन शक्ति 

फ्लेक्ससीड्स डाइटरी फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और नियमित मल त्याग (Bowel movement) को बढ़ावा देते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो कब्ज या पाचन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त हैं। फाइबर सामग्री स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करती है और कोलन कैंसर के खतरे को कम करता है।

4. त्वचा और बालों का स्वास्थ्य

फ्लेक्ससीड्स में मौजूद हेल्दी फैट्स त्वचा और बालों को पोषण देकर उन्हें कोमल और मजबूत बनाए रखने में मदद करती है। ओमेगा-3 के सूजन-रोधी गुण मुँहासे और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थितियों को शांत करने में भी मदद कर सकते है, जिससे त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार होता है।

5. स्तन स्वास्थ्य

रिसर्च से पता चलता है कि फ्लेक्ससीड्स में मौजूद लिगनेन स्तन कैंसर के खिलाफ आपके शरीर की सुरक्षा करती है। ये कंपाउंड्स कैंसर कोशिकाओं (Cells) के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं और स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकती है, खासकर मेनोपॉज़ के बाद की महिलाओं में।