Health Benefits: जानें पीनट बटर के क्या हेल्थ बेनिफिट्स हैं

What Are The Health Benefits Of Peanut Butter: आज के समय में पीनट बटर फिटनेस और हेल्थ की दुनिया में काफी फेमस हो गया है। यह सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि पोषण के मामले में भी बेहद फायदेमंद होता है। मूंगफली से तैयार किया गया यह पीनट बटर प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स का एक बेहतरीन स्रोत है। खासकर ये उन लोगों के लिए है जो शाकाहारी हैं, उनके लिए यह एक अच्छा प्रोटीन ऑप्शन हो सकता है। आइए जानें कि रोजाना की डाइट में पीनट बटर को शामिल किया जाता है तो इससे कौन-कौन से बेनिफिट्स हो सकते हैं।

Peanuts बटर के क्या हेल्थ बेनिफिट्स है 

1. यह ऊर्जा का एक बेहतरीन स्रोत है

पीनट बटर में कैलोरीज़ की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो आपके शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देने में मदद करती है। इसलिए अक्सर लोग सुबह के नाश्ते में इसका सेवन करते हैं यह आपको दिनभर एक्टिव रखने में सहायता करता है।

2. वजन कम करने में मदद करता है

पीनट बटर वैसे तो हाई-कैलोरी फूड है, लेकिन इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। इसे खाने से ओवरइटिंग से भी बचा जा सकता है, जो आपको वजन घटाने में मदद करता है।

3. प्रोटीन से भरपूर होता है

पीनट बटर शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का एक बेहतर ऑप्शन होता है। 2 टेबलस्पून पीनट बटर में लगभग 7 से 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जो आपके मसल्स बिल्डिंग और बॉडी को रिपेयर करने में सहायता करता है।

4. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है

पीनट बटर में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं, जिससे आपको हार्ट से जुड़ा खतरा कम होता है।

5. एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है

पीनट बटर में विटामिन E, मैग्नीशियम, और रेस्वेराट्रॉल जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाने में सहायता करते हैं।

6. ब्लड शुगर को बैलेंस करता है

पीनट बटर में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट्स आपके शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ने देते, जिससे डायबिटीज के मरीज भी पीनट बटर का सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं।