PCOD में हेल्दी डाइट का होना क्यों है ज़रुरी?

Why Is It Important To Have A Healthy Diet In PCOD? पीसीओडी एक हार्मोनल बीमारी है। जिससे वर्तमान समय में कई महिलाएं पीड़ित हैं। पीसीओडी से ग्रस्त महिलाओं में आमतौर पर सबसे पहले मासिक धर्म चक्र प्रभावित हो जाते हैं। जिससे प्रेग्नेंसी में भी समस्याएं आनी शुरू हो जाती हैं। आमतौर पर पीसीओडी के कारण ओवरी में छोटे-छोटे गांठ बनने लगते हैं। इसके होने के पीछे सबसे बड़ी वजह गलत खान-पान और अनियमित लाइफस्टाइल है। जिससे महिलाएं पीसीओडी में शारीरिक और मानसिक दोनों तरफ से ग्रस्त हो जाती है। पीसीओडी के लक्षणों को रिवर्स करने के लिए डॉक्टर के सलाह और दवाइयां के साथ-साथ हेल्दी डाइट का भी महत्वपूर्ण भूमिका होता है।

क्यों है ज़रूरी PCOD में हेल्दी डाइट?

अच्छे खान-पान हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होते हैं, इसलिए डाइट का सही होना हेल्थ कंडीशन के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि यह हार्मोन इंबैलेंस को संतुलित करने में मदद करता है। इस दौरान हार्मोन इंबैलेंस के कारण अधिकतर महिलाओं में कई लक्षण दिखते हैं। जिसे कंट्रोल करने में हेल्दी डाइट का अहम रोल होता है। यह ओव्यूलेशन को रेगुलर कर मेंस्ट्रूअल साइकिल को भी नियमित कर फर्टिलिटी को सुधारता है।

PCOD में इन हेल्दी डाइट का करें शामिल

महिलाएं पीसीओडी की समस्या को इन कुछ हेल्दी डाइट को अपने आहार में शामिल कर कंट्रोल कर सकती है, क्योंकि पीसीओडी में हेल्दी डाइट का अहम योगदान होता है।

• पीसीओडी में अपनी डाइट में एंटी-इन्फ्लेमेटरी से युक्त अदरक, हल्दी और ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त जैसे अलसी, अखरोट को शामिल करें।
• इस दौरान इन्सुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में क्रोमियम न्यूट्रिशन आवश्यक होता है, इसलिए अपनी डाइट में हरी फलियां, साबुत अनाज और आलू को शामिल करें।
• हार्मोन को संतुलित करने में विटामिन डी आवश्यक मिनरल है। यह आमतौर पर सूरज की रोशनी से प्राप्त होता है, लेकिन इसके अलावा आप अपने डाइट में डायरी प्रोडक्ट को भी शामिल कर सकती हैं।
• पीसीओडी में वजन प्रबंधन के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन फायदेमंद साबित होते हैं। इसके लिए आप अपने डाइट में फाइबर युक्त आहार जैसे सब्जियां, साबुत अनाज और फल का सेवन कर सकती हैं। 
• हार्मोंस को संतुलित करने में प्रोटीन भी आवश्यक तत्व है, इसलिए अपने डाइट में प्रोटीन युक्त हर जैसे सोयाबीन, मछली और फलियां को शामिल जरूर करें। 
• पीसीओडी को कंट्रोल करने के लिए अपने डाइट में सूरजमुखी, बादाम और अखरोट जैसे कुछ बीज को जरूर शामिल करें, जो फायदेमंद साबित होते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।