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Women Should Eat These Foods After Delivery (Image Credit - HealthShots)
Women Should Eat These Foods After Delivery: महिलाओं के लिए गर्भावस्था और डिलीवरी के बाद अपना ख्याल रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। डिलीवरी के बाद महिलाओं का शरीर पहले से कहीं ज्यादा कमजोर हो जाता है जिसके कारण उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उनके शरीर की हड्डियाँ वीक होने लगती है और साथ ही बॉडी को ब्लड की भी आवश्यकता होती है ऐसे में उन्हें जरूरत होती है बेह्तर फ़ूड लेने की यदि महिलाएं डिलीवरी के बाद अपने खाने पीने का ध्यान रखती हैं तो उन्हें किसी प्रकार की समस्या नहीं होती है और वे जल्दी ही रिकवर होती हैं। आइये जानते हैं महिलाओं के लिए डिलीवरी के बाद खाने वाले कुछ फ़ूड।
डिलीवरी के बाद महिलाओं को खाने चाहिए ये फ़ूड
1. प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ
टिसूज की मरम्मत और रिकवरी के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। अपने खाने में लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, अंडे, बीन्स, दाल, टोफू और डेयरी प्रोडक्ट्स को जरुर शामिल करें।
2. आयरन वाले खाद्य पदार्थ
डिलीवरी के दौरान खून की कमी से आयरन का स्तर कम हो जाता है। अपने खाने में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे लीन रेड मीट, हरी पत्तेदार सब्जियां, फोर्टिफाइड अनाज, बीन्स, दाल और सूखे मेवे शामिल करें।
3. फाइबर वाले खाद्य पदार्थ
डिलीवरी के बाद कब्ज होना आम बात है। साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और फलियों वाले उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ हेल्दी डाइजेशन बनाए रखने में मदद करते हैं।
4. मेवे और सीड्स का सेवन करें
ये हेल्दी फैट, प्रोटीन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अगर आपको कोई एलर्जी है तो जरुर ध्यान रखें अथवा डिलीवरी के बाद मेवे और बीज का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें इनका इस्तेमाल आप लड्डू या फिर सूखे या फिर भुने हुए मेवे के रूप में कर सकते हैं।
5. हर्बल चाय का सेवन करें
कुछ हर्बल चाय जैसे कैमोमाइल और पेपरमिंट आरामदायक हो सकती हैं और पाचन में सहायता कर सकती हैं। लेकिन हर्बल चाय का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि कुछ हर्बल चाय ब्रेस्ट फीडिंग में प्रॉब्लम कर सकती हैं।
6. डिलीवरी के बाद कुछ स्पेशल खाद्य पदार्थ
कुछ संस्कृतियों में माना जाता है कि प्रसवोत्तर रिकवरी में सहायता करने के लिए कुछ स्पेशल खाद्य पदार्थ होते हैं, जैसे सूप, हड्डी शोरबा और जड़ी-बूटियों और मसालों से भरपूर खाद्य पदार्थ। ये महिलाओं की हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं और उन्हें रिकवर करने में बहुत सहायता करते हैं।
चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।