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Yoga Poses to Relief Your Cervical Pain (Image Credit: Synergy Physio)
Yoga Poses to Relief Your Cervical Pain: अगर आपको आपकी गर्दन में हल्के से तीखा दर्द या अकड़न, सरदर्द, बाजू और टांगों में कमजोरी आदि लगातार महसूस होता है तो पॉसिब्ली आपको सर्वाइकल पेन हो रहा है।
कैसे होता है सर्वाइकल? इससे राहत पाने के लिए करें ये योगासन
सर्वाइकल पेन सबसे पहले गर्दन से शुरू होती है, पीछे से सिर की तरफ़ और नीचे दोनों आर्म्स की तरफ़ जाती है। यह दर्द कभी कम या ज़्यादा भी हो सकती है।
कैसे होता है सर्वाइकल
बहुत सारे कारणों से सर्वाइकल पेन शुरू हो सकती है और अगर ये कारण बनें रहें तो कम से ज़्यादा और फिर विकराल रूप ले सकती है। कुछ कारण निम्नलिखित हो सकते हैं।
- आपका बैठने या लेटने का ग़लत पॉस्चर नेक पेन का कारण बन सकता है।अगर आप इस पर ध्यान नहीं देंगे तो धीरे धीरे यह सर्वाइकल पेन बन जाती है।
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अगर आप किसी चीज़ की लगातार ओवर स्ट्रेस या फिर चिंता करेंगे तो भी आपको बॉडी में वीकनेस, सिर में दर्द सता सकता है।
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आपका सोने का ग़लत शेड्यूल भी सर्वाइकल पेन बन सकता है।
सर्वाइकल से राहत पाने के लिए करें ये योगासन
योगा से आप को सर्वाइकल पेन से बहुत राहत मिलेगी। आप को ये योगासन रोज़ नियमित रूप से करने चाहिए।
मकरासन (Crocodile Pose)
यह आसान नीचे के पीठ के दर्द से राहत देगा। यह स्ट्रेस को दूर कर आपके मसल्स को रिलैक्स करेगा।
सेतु बंधासन (Bridge Pose)
यह आसन मसल टेंशन को दूर करने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन को भी अच्छा करता है। इसके इलावा यह आसान आपकी छाती, गर्दन और स्पाइन को स्ट्रेच करेगा।
भूजंग आसन (Cobra Pose)
आपकी स्पाइन को मज़बूती तो देता ही है, यह आसन इसको फ्लेक्सिबल भी बनाता है।
गोमुखासन (Cow Face Pose)
इस आसन की मदद से आपको छाती, स्पाइन, कंधे, बाजू इत्यादि सब स्ट्रेच होते हैं और आपके मसल्स को स्ट्रेच करते हैं।
धनुरासन (Bow Pose)
आपके पेट के मसल्स को मज़बूत करने के साथ आपकी पीठ को भी टोन करता है। आपके शरीर के पूरे अंगों और जोड़ों को अच्छे से स्ट्रेच करने में मदद करता है।
इस तरह योग आसन आपके सर्वाइकल पेन को बहुत राहत दे सकते है। अगर आपको इन आसनों को करने के बाद भी कुछ राहत महसूस ना हो तो आप किसी डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें और अपने शरीर के प्रॉपर टेस्ट्स करवायें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।