Health : कैसे होता है सर्वाइकल? इससे राहत पाने के लिए करें ये योगासन

Yoga Poses to Relief Your Cervical Pain: अगरआपकोआपकीगर्दनमेंहल्केसेतीखादर्दयाअकड़न, सरदर्द, बाजूऔरटांगोंमेंकमजोरीआदिलगातारमहसूसहोताहैतो पॉसिब्लीआपकोसर्वाइकलपेनहोरहाहै।

कैसे होता है सर्वाइकल? इससे राहत पाने के लिए करें ये योगासन

सर्वाइकलपेनसबसेपहलेगर्दनसेशुरूहोतीहै, पीछेसेसिरकीतरफ़औरनीचेदोनोंआर्म्सकीतरफ़जातीहै।यहदर्दकभीकमया ज़्यादाभीहोसकतीहै।

कैसे होता है सर्वाइकल 

बहुतसारेकारणोंसेसर्वाइकलपेन शुरूहोसकतीहैऔरअगरयेकारणबनेंरहेंतोकमसेज़्यादाऔरफिरविकरालरूपलेसकती है। कुछकारणनिम्नलिखितहोसकतेहैं।

• आपकाबैठने यालेटनेकाग़लतपॉस्चरनेकपेनकाकारणबनसकताहै।अगरआपइसपरध्याननहींदेंगेतोधीरेधीरेयहसर्वाइकल पेनबनजातीहै।

• अगरआपकिसीचीज़कीलगातारओवरस्ट्रेस याफिरचिंताकरेंगेतोभीआपकोबॉडीमेंवीकनेस, सिरमेंदर्दसतासकताहै।

• आपकासोनेकाग़लतशेड्यूलभीसर्वाइकलपेनबनसकताहै।

सर्वाइकल से राहत पाने के लिए करें ये योगासन

योगासेआपकोसर्वाइकलपेनसेबहुतराहतमिलेगी।आपकोयेयोगासनरोज़नियमितरूपसेकरनेचाहिए।

मकरासन (Crocodile Pose)

यहआसाननीचेकेपीठकेदर्दसेराहतदेगा।यहस्ट्रेसकोदूरकरआपकेमसल्सकोरिलैक्सकरेगा।

सेतुबंधासन (Bridge Pose)

यहआसनमसलटेंशनकोदूरकरनेकेसाथ-साथब्लडसर्कुलेशन कोभीअच्छाकरताहै।इसकेइलावायहआसानआपकीछाती, गर्दनऔरस्पाइनकोस्ट्रेचकरेगा।

भूजंगआसन (Cobra Pose)

आपकीस्पाइनकोमज़बूतीतोदेताहीहै,यहआसन इसकोफ्लेक्सिबल भीबनाताहै। 

गोमुखासन (Cow Face Pose)

इसआसनकीमददसेआपकोछाती, स्पाइन, कंधे, बाजूइत्यादिसबस्ट्रेचहोतेहैंऔरआपकेमसल्सकोस्ट्रेचकरतेहैं। 

धनुरासन (Bow Pose)

आपकेपेटकेमसल्सकोमज़बूतकरनेकेसाथआपकीपीठकोभीटोनकरताहै।आपकेशरीरकेपूरेअंगोंऔरजोड़ोंकोअच्छेसे स्ट्रेचकरनेमेंमददकरताहै।

इसतरहयोगआसनआपकेसर्वाइकलपेनकोबहुतराहतदेसकतेहै।अगरआपकोइनआसनोंकोकरनेकेबादभीकुछराहत महसूसनाहोतोआपकिसीडॉक्टरसेसलाहज़रूरलेंऔरअपनेशरीरकेप्रॉपरटेस्ट्सकरवायें।

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