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Yoga postures to improve female fertility (Image Credit: Femina)
Yoga Postures To Improve Female Fertility: योगाभ्यासहमारेशरीर, मनऔरसाँसकोएकसाथजोड़नेकासाधनहै।इसमेंयोगासनऔरप्राणायामहोतेहैंजोकिहमारीओवरऑलसेहतकोअच्छाबनातेहैं।आजकेयुगमेंयोगापश्चिमीसभ्यताकाभीएकअहमअंगबनचुकाहै। महिलाएँभीअपनीकाफ़ीसमस्याओंकासोल्यूशनयोगामेंढूँढसकतींहैं।आइएआजजानतेहैंकिकौनसेयोगासनमहिलाओंकी फर्टिलिटीकोइम्प्रूवकरसकतेहैं।
फर्टिलिटी इम्प्रूव करने के लिए महिलाएँ करें ये योगासन
सूर्यानमस्कार (Sun Salutation)
सूर्यानमस्कारमहिलाओंमेंहोनेवालेमेन्स्ट्रुअलक्रैंप्सकोमैनेजकरताहैऔर मैनोपॉज स्टेजपरबहुतमददगारसाबितहोताहै।
पश्चिमोत्तानआसन (Seated Forward Bend)
मेंटल स्ट्रेस को कमकरऔरतोंकीओवरीज़औरदूसरेरीप्रोडक्टिवऑर्गन्सकोएनर्जाइज़करताहै।इससेपीठ, पेटऔरहिप्सभीस्ट्रेचहोतींहैं।
हस्तपादआसन (Hand-To-Foot-Pose)
यह योगासन जहांहमारेशरीरकोलचीलाबनाताहैवहींएब्डोमनएरियाकीसारीस्ट्रेसऔरपेनकोभीख़त्मकरताहै।
बटरफ्लाईआसन
हमारेजाँघों, जेनिटल्स, घुटनोंऔरहिप्सकोस्ट्रेचकरनेकेसाथ-साथफर्टिलिटीकोइम्प्रूवकरताहै।इसकाबोनसपॉइंटयहहै कि यहआसन डिलीवरी मेंहोनेवालेदर्दकोभीकमकरताहै।
बालासन (Baby’s Pose)
आपकेस्ट्रेसकोकमकरनेकेसाथयहआसनआपकेशरीरकाब्लूडफ्लोभीबढ़ायेगा।आपकीपीठ, घुटने, हिप्सऔरजाँघोंकोस्ट्रेच करनेमेंभीमददकरताहैयहआसन।
सुप्ताबाधाकोणासन (Reclining Bound Angle Pose)
यहआसनपीरियड्समेंहोनेवालेमेन्स्ट्रुअलक्रैंप्स, ब्लोटिंग औरस्ट्रेसकोदूरकरनेकेलियेरामबाणइलाजहै।
अर्धामत्स्येंद्रासन (Half Lord of the Fishes Pose)
यहआसनहमारीबॉडीकोडीटॉक्सकरनेमेंमददकरताहैऔररीप्रोडक्टिवऑर्गन्सभीएक्टिवेटकरताहै।हमारीहोमोनलबैलेंसऔर सारीप्रजननहेल्थकोसपोर्टभीकरताहै।
शव आसन (Corpse Pose)
शव आसन हमारे शरीर और दिमाग़ को रिलैक्स और टेंशन कम करने के लिए बहुत ज़रूरी है और ये दोनों चीज़ें हमारी फर्टिलिटी को अच्छा करने में बहुत फ़ायदेमंद हैं।
इसकेअलावायोगासनकेऔरभीबहुतसारेफ़ायदेहोतेहैंजैसेकीवेटलूसकरना,कंसंट्रेशनअच्छाकरनाऔरमेंटलफोकसबढ़ाना। कोशिशकरेंकिहमनियमितरुपसेयोगासनऔरप्राणायामकाअभ्यासकरसकेंताकिहमारीसेहतअच्छीरहे।