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Yoga postures to improve female fertility (Image Credit: Femina)
Yoga Postures To Improve Female Fertility: योगाभ्यास हमारे शरीर, मन और साँस को एक साथ जोड़ने का साधन है। इसमें योगासन और प्राणायाम होते हैं जो कि हमारी ओवरऑल सेहत को अच्छा बनाते हैं। आज के युग में योगा पश्चिमी सभ्यता का भी एक अहम अंग बन चुका है। महिलाएँ भी अपनी काफ़ी समस्याओं का सोल्यूशन योगा में ढूँढ सकतीं हैं। आइए आज जानते हैं कि कौन से योगासन महिलाओं की फर्टिलिटी को इम्प्रूव कर सकते हैं।
फर्टिलिटी इम्प्रूव करने के लिए महिलाएँ करें ये योगासन
सूर्या नमस्कार (Sun Salutation)
सूर्या नमस्कार महिलाओं में होने वाले मेन्स्ट्रुअल क्रैंप्स को मैनेज करता है और मैनोपॉज स्टेज पर बहुत मददगार साबित होता है।
पश्चिमोत्तान आसन (Seated Forward Bend)
मेंटल स्ट्रेस को कम कर औरतों की ओवरीज़ और दूसरे रीप्रोडक्टिव ऑर्गन्स को एनर्जाइज़ करता है। इससे पीठ, पेट और हिप्स भी स्ट्रेचहोतीं हैं।
हस्तपाद आसन (Hand-To-Foot-Pose)
यह योगासन जहां हमारे शरीर को लचीला बनाता है वहीं एब्डोमन एरिया की सारी स्ट्रेस और पेन को भी ख़त्म करता है।
बटरफ्लाई आसन
हमारे जाँघों, जेनिटल्स, घुटनों और हिप्स को स्ट्रेच करने के साथ-साथ फर्टिलिटी को इम्प्रूव करता है। इसका बोनस पॉइंट यह है कि यह आसन डिलीवरी में होने वाले दर्द को भी कम करता है।
बालासन (Baby’s Pose)
आपके स्ट्रेस को कम करने के साथ यह आसन आपके शरीर का ब्लूडफ्लो भी बढ़ायेगा। आपकी पीठ, घुटने, हिप्स और जाँघों को स्ट्रेच करने में भी मदद करता है यह आसन।
सुप्ता बाधा कोणासन (Reclining Bound Angle Pose)
यह आसन पीरियड्स में होने वाले मेन्स्ट्रुअल क्रैंप्स, ब्लोटिंग और स्ट्रेस को दूर करने के लिये रामबाण इलाज है।
अर्धा मत्स्येंद्रासन (Half Lord of the Fishes Pose)
यह आसन हमारी बॉडी को डीटॉक्स करने में मदद करता है और रीप्रोडक्टिव ऑर्गन्स भी एक्टिवेट करता है। हमारी होमोनल बैलेंस और सारी प्रजनन हेल्थ को सपोर्ट भी करता है।
शव आसन (Corpse Pose)
शव आसन हमारे शरीर और दिमाग़ को रिलैक्स और टेंशन कम करने के लिए बहुत ज़रूरी है और ये दोनों चीज़ें हमारी फर्टिलिटी को अच्छा करने में बहुत फ़ायदेमंद हैं।
इसके अलावा योगासन के और भी बहुत सारे फ़ायदे होते हैं जैसे की वेट लूस करना, कंसंट्रेशन अच्छा करना और मेंटल फोकस बढ़ाना। कोशिश करें कि हम नियमित रुप से योगासन और प्राणायाम का अभ्यास कर सकें ताकि हमारी सेहत अच्छी रहे।