अपने गट को स्वस्थ रखने के लिए खाये यह ५ चीज़ें

5 Foods To Eat For A Healthy Gut: हमारे गट का हमारे शरीर में यह काम होता है की वह हमारे खाये हुए खाने को तोड़ कर उसके नुट्रिएंट्स हमारे शरीर के हिस्सों में भेजने में मदद करता है। हमरे गट को हेल्थी रखना ज़रूरी होता है क्यूंकि ना तो वह सिर्फ हमारे गैस्ट्रोइंटेस्टिनल दिक्कतों को काम करता है बल्कि पुरे बॉडी को स्वस्थ और फंक्शनिंग रखता है। हमारे गट का असर हमारे पेट और दिमाग पर भी परता है। हमारा इम्यून सिस्टम और हमारे कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को भी ठीक से चलने देने में मदद करता है। आइये जाने इस ब्लॉग के द्वारा की कैसे हम अपने गट हेल्थ को स्वस्थ रख सकते है इन 5 चीज़ों का सेवन करने से। 

अपने गट को स्वस्थ रखने के लिए करे यह 5 चीज़ों का सेवन 

1. गार्लिक 

गार्लिक खाने से आपके गट को रातो रात फायदा नहीं करता लेकिन उसको ओवरटाइम स्ट्रांग और स्वस्थ बनाता है। इसमें  एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल फायदे होते है जो आपके गट को हील करता है और उसे लम्बे समय के लिए स्वस्थ बनाता है। लहसन को आप अपने डाइट में कई तरीकों से जोड़ सकते है। 

2.मशरुम  

मशरूम में प्रीबायोटिक फाइबर होते हैं और कई सरे औषधीय गुण भी होते है जो आपके गट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। मशरुम खाने से आपका ब्लड के शुगर लेवल पर भी अच्छा असर परता है। 

3. योगर्ट 

योगर्ट, यानि की दही, का सेवन करने से हमारे पेट और गट दोनों को ही बहुत फायदा होता है। इसके गुड बक्टेरिअस हमारे गट के लिए फायदेमंद होते है और इससे हमारा पेट भी ठंडा रहता है। जिन लोगो को गैस्ट्रो की परेशानी होती हैं, उन्हें दही खाने की सलाह दी जाती है। 

4. सोयाबीन्स 

सोयाबीन्स के अंदर कई सारे नुट्रिएंट्स होते है। इनमे कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर भी प्रेजेंट होते है। इनका हमारे गट पर पौष्टिक प्रभाव परता है। सोयाबीन प्रोटीन का भी बहुत अच्छा सोर्स होता है। 

5. बेरीज़ और फल 

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरीज जैसे बेरीज हमारे गट के लिए पौष्टिक होते है। केले और संतरे जैसे फल भी हमारे गट में अच्छे बैक्टीरिया को बनने में मदद करते है। 

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