Advantage Of Doing Meditation : जानिए मैडिटेशन करने के कुछ फायदे

Advantage Of Doing Mediation : मैडिटेशन एक अभ्यास है जिसमें मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक शांति और दीप रिलैक्स की स्थिति प्राप्त करने के लिए मन को प्रशिक्षित करना और अपना ध्यान केंद्रित करना यह सब शामिल है। इसे अक्सर आत्म-प्रतिबिंब, तनाव कम करने और व्यक्तिगत विकास के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। मैडिटेशन का अभ्यास हजारों वर्षों से किया जाता रहा है और यह बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म और ताओवाद जैसी कई धार्मिक और आध्यात्मिक परंपराओं का हिस्सा है। हजारों साल पहले हमारे ऋषि-मुनि ध्यान लगाकर हमारे अंदर छिपे ज्ञान को पाने की कोशिश करते थे। आज मेडिटेशन दिमाग को शांत रखने और स्ट्रेस कम करने का तरीका माना जाता है।नियमित मैडिटेशन करने से ज्मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हो सकते हैं।

क्या हो सकते है मैडिटेशन करने का फायदा?

1.भागते मन को करता है कंट्रोल 

जब हम तनाव में होते हैं तो शरीर कई तरह के इनफ्लेमेटरी केमिकल को रिलीज़ड करता हैं। इसे साइटोकाइन्स कहते हैं जो डिप्रेशन की तरफ ले जाते हैं। तनाव में शरीर फाइट और फ्लाइट मोड में रहता है। जिससे हार्ट बीट तेज रहती है, नींद नहीं आती और कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। ऐसे में मेडिटेशन हमारे भागते मन को कंट्रोल करता है।

2.बड़ी बीमारियों से मिलती है राहत

ऐसा माना जाता है की मेडिटेशन करने से दिमाग शांत होता है और कई बीमारियों के हल निकल जाते हैं।मैडिटेशन करने से ऐंग्जाइटी, अस्थमा, कैंसर, दर्द, डिप्रेशन, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेश, सोने की दिक्कत और सिरदर्द जैसी बीमारियों को ठीक करता है।

3.शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

मैडिटेशन विभिन्न शारीरिक स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। यह ब्लड फ्लो को कम कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, सूजन को कम कर सकता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, यह पुराने दर्द को मनेज करता है और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

4.आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत विकास में वृद्धि

मैडिटेशन आत्म-चिंतन और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देता है। यह व्यक्तियों को अपने भीतर का पता लगाने, पैटर्न की पहचान करने और अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों की गहरी समझ विकसित करने की अनुमति देता है। इस बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता से व्यक्तिगत विकास और सकारात्मक जीवन परिवर्तन हो सकते हैं।

5.बेहतर नींद

नियमित ध्यान अभ्यास नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। मन को शांत करके और तनाव को कम करके, यह (insomnia) को कम कर सकता है और अधिक आरामदायक नींद आती है ।

6.चिंता और डिप्रेशन में कमी

शोध से पता चला है कि मैडिटेशन चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम कर सकता है। यह व्यक्तियों को अपने विचारों के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने, नकारात्मक सोच पैटर्न से अलग होने और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक विकसित करने में मदद कर सकता है।

चेतावनी: प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।