Self Care Tips: जानें 5 सेल्फ केयर टिप्स जो जरूर करनी चाहिए फॉलो

आप में से कितने लोग ऐसे हैं जो सेल्फकेयर के बारे में सोचते हैं। चाहे वह एक हाउसवाइफ हो या वर्किंग वुमन, सेल्फ केयर के लिए कुछ समय निकालना और कुछ टिप्स फॉलो करना बहुत ही इम्पोर्टेन्ट है। जानिए कुछ सेल्फ केयर टिप्स जो आपको अपने डेली रूटीन में अपनाने ही चाहिए ।

सेल्फ केयर क्या है?

सेल्फ केयर शब्द एक कॉन्शियस कार्य का वर्णन करता है जो एक व्यक्ति अपने खुद के शारीरिक, मानसिक और इमोशनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए करता है।

सेल्फ केयर के कई रूप हो सकते हैं। आप हर रात पर्याप्त नींद लें या ताजी हवा के लिए कुछ मिनटों के लिए बाहर निकलें, यह सब सेल्फ केयर के रूप हैं। जब आप अपने मन और शरीर की देखभाल के लिए कदम उठाए हैं, तो आप अपना जीवन को सबसे होलिस्टिक तरीके से जी पाते हैं।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग सेल्फ केयर को प्रायोरिटी के बजाय एक लक्ज़री के रूप में देखते हैं। कुछ लोग तो सेल्फ केयर को स्वार्थ समझते हैं। इसके कारण वे थके हुए और बीमार महसूस कर रहे हैं। 

1.मेडिटेशन (Meditation)

मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। इससे आप का चीजों में ज़्यादा ध्यान लगता है।आपको ग़ुस्सा कम आने लगता है और आप शांत रहते हो।आपका ध्यान बढ़ जाता है।इससे आपको काफ़ी अच्छे रिज़ल्ट मिलते है। 

 2.फल और सब्जियां ज्यादा खाएं

फल और सब्जियों से भरपूर डाइट बीमारियों के सिम्पटम्स को कम करती है। फल और सब्जियों में गैलरीज कम होती है और यह आपका पेट भी जल्दी भर देती है। इस कारण आपको वेट लॉस करने में मदद मिलेगी और आपका वजन सामान्य रहेगा। 

3.जर्नल लिखें (Writing A Journal)

जर्नल सेल्फ़ करे का बहुत ही अच्छा तरीक़ा है।आप दिन-भर में थोड़ा समय जर्नल लिखने के लिए निकाले जिससे आप अपने लिए समय निकाल सकते है जो भी आप ने दिन-भर किया उसे नोट कर ले। इससे आप एक तो दोहरा सकते है कि अपने दिन भर क्या किया उसके साथ ही आपको अपने लिए सोचने का वख्त भी मिल जाएगा।इसके साथ ही आपकी मेंटल हेल्थ भी इससे अच्छी रहेगी। 

4.महीने में एक दिन वालंटियर करें (Keep Volunteering)

हम सबको महीने में एक घंटा सोशल वर्क करना चाहिए जिससे हमें इस बात का एहसास हो कि हमारे पास कितना कुछ है। किसी भी जगह वालंटियर करने से आप समाज कि प्रोब्लेम्स से करीब आते हैं, उनके बारे में सोचते हैं और उन्हें दूर करने के मिशन से जुड़ जाते हैं। 

5.किसी से बातें करना

किसी से बातें करने से आपका मन हल्का हो जाता है। इससे आपको अच्छा लगता है। आप ख़ुश रहते हो। जब आप अपने फ़ेवरेट व्यक्ति के साथ समय बिताते हो तब आप काफ़ी रिलैक्स फ़ील करते हो इसलिए ज़रूर उसके साथ वक्त बताएँ।