Flaxseeds: जानें सर्दियों में अलसी खाने के क्या हैं 7 फ़ायदे

Know 7 Benefits Of Flaxseeds: फ़्लैक्स सीड्स वेजीटेरियन डाइट में सबसे ज़्यादा न्यूट्रीशस फ़ूड माना जाता है। ये सीड्स हमारी डाइट में एक सुपरफ़ुड की तरह काम करते हैं। फ़्लैक्स सीड्स में प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भरपूर होते हैं। यह फ़ूड कई तरह के कैंसरस को कम करने, हेल्थी वेट मैंटेन करने और ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में मदद कर सकता है। सर्दियों में सीड्स को आप अपने पैनकेक में ऐड कर सकते हैं या मॉर्निंग स्मूथि में ऐड कर के भी पी सकते हैं।

जानें सर्दियों में अलसी खाने के क्या हैं 7 फ़ायदे

सर्दियों में इनका सेवन करना काफ़ी आसान और फ़ायदेमंद होता है। कुछ लोग इन्हें आटे की पिनियों में भी मिला कर खाते हैं। आइए जानते हैं कि अलसी के बीज के हमारी बॉडी को क्या फ़ायदे होते हैं।

1. दिल को मज़बूत करता है

फ़्लैक्स सीड्स को अपनी डाइट में ऐड करने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे आपकी हार्ट हेल्थ इम्प्रूव होती है। फ़्लैक्स सीड्स में ओमेगा-3, मैग्निशियम और पोटैशियम भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को कम कर आपकी हार्ट हेल्थ इंप्रूव करता है।

2. पाचन क्रिया मज़बूत करता है

अलसी के बीज में मौजूद फाइबर आपको कॉन्स्टिपेशन में राहत दे सकता है, जिससे आपकी डाइजेशन इम्प्रूव हो सकती है। इसमें फाइबर के साथ म्यूसिलेज भी होता है जो पानी को अब्सोर्ब करने से एक्सपैंड होता है, जिससे इर्रिटेटिंग बाउल डिसऑर्डर में भी राहत मिलती है।

3. इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है

अलसी के बीज ओमेगा-3, ओमेगा-6, फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंटस के भरपूर रिसोर्स होने के कारण यह आपको बैक्टीरिया और वायरसेस से प्रोटेक्ट कर सकते हैं। इस तरह ये आपको डिजीस से बचा कर आपकी इम्युनिटी को स्ट्रॉंग करते हैं।

4. फर्टिलिटी को प्रमोट करते हैं

अलसी के बीज लिग्नांस के सबसे अच्छे सोर्स हैं, जो औरतों में फीमेल हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करते हैं। फ्लेक्स सीड्स आपके मीनोपॉज के सिंपटम्स को भी कम कर सकते हैं।

5. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है

ओमेगा- 3 के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंटस भी फ़्लैक्सेड्स में शामिल होते हैं जो आपकी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके साथ ये न्यूट्रीशंस बॉडी में टाइप 2 डायबिटीज की प्रोग्रेशन को भी कम कर सकता हैं।

6. एंटी-इंफ़लैम्टरी प्रॉपर्टीज़

अलसी में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स होते हैं, जो आपकी बॉडी में इंफ्लेमेशन को कम करता है। 

7. कैंसर का रिस्क कम करता है

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होने के कारण ये कैंसर के सेल्स को बॉडी में ग्रो होने से रोकता है। इसमें मौजूद लिग्नांस, जो कि एंटीऑक्सीडेंटस होते हैं, ये ट्यूमर को ब्लड वेसल्स में फैलने से रोक कर ट्यूमर को स्लो कर सकता है।

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