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(Image Credit: Career Contessa)
Balancing A Thriving Career With Optimal Health: एक thriving करियर को सर्वोत्तम स्वास्थ्य के साथ संतुलित करने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण (Multifaceted Approach) शामिल है। यह सिर्फ सही खाने और व्यायाम करने के बारे में नहीं है, बल्कि तनाव को प्रबंधित करने, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने और सकारात्मक मानसिक स्थिति बनाए रखने के बारे में भी है। पहला कदम यह समझना है कि आपका स्वास्थ्य आपके करियर जितना ही महत्वपूर्ण है, यदि उससे अधिक नहीं। अच्छे स्वास्थ्य के बिना, अपने करियर के लक्ष्यों को प्राप्त करना एक कठिन काम बन सकता है।
जानिए Optimal Health के साथ कैसे बैलेंस करें Thriving Career
एक दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण है ( Creating A Routine Is Important)
इसमें शारीरिक गतिविधि, मील प्लैनिंग और आराम के लिए समय निर्धारित करना शामिल है। नियमित व्यायाम तनाव को कम करने, मूड में सुधार करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, ये सभी बेहतर वर्क परफॉर्मेंस में योगदान कर सकते हैं। मील प्लैनिंग यह सुनिश्चित करती है कि आप संतुलित आहार खा रहे हैं, जिससे आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। गुणवत्तापूर्ण नींद सहित आराम, शारीरिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य के लिए आवश्यक है।
जैसा कि WHO कहता है, "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"
स्ट्रेस मैनेजमेंट (Stress Management)
स्ट्रेस मैनेजमेंट एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू है। लॉन्ग टर्म स्ट्रेस हार्ट डिजीज, डायबिटीज और मेंटल डिस्ऑर्डर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। माइंडफुलनेस, ध्यान और योग जैसी तकनीकें तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। बर्नआउट को रोकने के लिए वर्कप्लेस पर सीमाएँ निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह हो सकता है कि ना कहना सीखना, कार्य सौंपना, या नियमित ब्रेक लेना।
विश्व स्तर पर, महिलाएं कई कारणों से अच्छे स्वास्थ्य के लिए सप्लीमेंट डाइट शामिल कर रही हैं। आईए कारण जानें
पोषक तत्वों की कमी (Lack Of Nutrition In Modern Diet)
सबसे पहले, आधुनिक आहार में अक्सर आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। संतुलित आहार बनाए रखने के प्रयासों के बावजूद, अकेले भोजन से सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सप्लीमेंट इन पोषण संबंधी कमियों को भरने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि महिलाओं को वे सभी पोषक तत्व प्राप्त हों जिनकी उन्हें आवश्यकता है।
स्पेसिफिक ज़रूरतें (Unique Nutritional Needs)
दूसरा, जीवन के विभिन्न चरणों में महिलाओं को अद्वितीय पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे पैदा करने के वर्षों के दौरान, गर्भावस्था को समर्थन देने और जन्म दोषों को रोकने के लिए महिलाओं को अधिक आयरन और फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, उन्हें हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अधिक कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती है। सप्लिमेंट्स इन विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
भागदौड़ भरी जिंदगी (Fast Paced Life)
तीसरा, वर्किंग महिलाओं के फास्ट लाइफस्टाइल के कारण अक्सर भोजन छोड़ना पड़ता है या वो प्रोसैस्ड फूड निर्भर हो जाती है, जिनमें आवश्यक पोषक तत्व कम होते हैं। सप्लिमेंट्स इन आहार संबंधी कमियों की भरपाई करने में मदद कर सकते हैं, ओवरऑल स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर का समर्थन कर सकते हैं।
ओवरऑल स्वास्थ्य में मेंटल वैलनेस भी शामिल है। (Mental Wellness)
सकारात्मक मानसिक स्थिति बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। इसे उन गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है जिनका आप आनंद लेते हैं और जो आपको आराम करने में मदद करती हैं। यह पढ़ना, पेंटिंग, गार्डनिंग या कोई अन्य शौक हो सकता है। ये गतिविधियाँ काम से मानसिक विश्राम प्रदान कर सकती हैं और ओवरऑल वैलनेस में योगदान कर सकती हैं।
नियमित स्वास्थ्य जांच भी महत्वपूर्ण है। भारत में 1000 से अधिक महिलाओं ने Gytree की वार्षिक सदस्यता और स्वास्थ्य योजनाओं को चुना है। ये किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या का शीघ्र पता लगाने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने करियर लक्ष्यों को जारी रखने के लिए सर्वोत्तम संभव स्वास्थ्य में हैं। अपने शरीर की बात सुनना और यदि कुछ ठीक न लगे तो मेडिकल हेल्प लेना भी महत्वपूर्ण है।
"शरीर को अच्छे स्वास्थ्य में रखना एक कर्तव्य है, अन्यथा हम अपने दिमाग को मजबूत और स्पष्ट नहीं रख पाएंगे," बुद्ध ने कहा और हम इससे हैं।
अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संतुलन का मतलब पूर्णता नहीं है। ऐसे भी दिन होंगे जब काम को प्राथमिकता दी जाएगी और कुछ दिन ऐसे होंगे जब आपके स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी। लक्ष्य एक स्थायी जीवन शैली बनाना है जो आपके करियर और स्वास्थ्य लक्ष्यों दोनों का समर्थन करती है।