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Benefits Of Eating Daliya In Breakfast (Pinterest)
Benefits Of Eating Daliya As Breakfast: गेहूँ के टूटे हुए दानों से दलिया बनता है। साबुत कच्चे गेहूँ के दानों को मोटा-मोटा पीसकर इस खुद भी बनाया जाता है और इसे डाइट में ऐड करने से इससे भरपूर फाइबर मिलता है। क्विनोआ की तरह दलिया में भी मैग्नीशियम, आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन और थोड़ी मात्रा में फैट होती है, जिसे रोज़ खाने से हमें काफी पौष्टिक आहार मिल सकता है।
जानें नाश्ते में दलिया खाने के ख़ास फ़ायदे
कुछ लोग इसे आसान भून कर डिजर्ट के तौर पर खाते हैं और कुछ लोग इसे नमकीन खाना पसंद करते हैं। इसे किसी भी तरीके से खाने से यह हमें कई तरह के फायदे दे सकता है। जिम और वर्कआउट करने वाले लोग इसे ज़्यादातर ब्रेकफास्ट में ऐड करते हैं। आइए जानते हैं कि नाश्ते में दलिया खाने से हमें कैसे फायदे मिल सकते हैं।
1. वेट लॉस में मदद
सुबह नाश्ते में दलिया खाने से इसमें पाया जाने वाला भरपूर फाइबर हमें पूरे दिन के लिए एनर्जी देता है और हमारे पेट को काफी देर के लिए भरा हुआ रखता है। इससे हमें पूरे दिन में होने वाली क्रेविंग्स से राहत मिलती है और हमें वेट लॉस में मदद मिलती है। इसमें पाए जाने वाले दूसरे पोषक तत्व हमें ओवरआल तंदरुस्त रखने में मदद रखते हैं।
2. कॉन्स्टिपेशन से राहत
दलिया में फाइबर की मात्रा भरपूर होने से यह हमारी डाइजेशन प्रोसेस को सुधारने में मदद करता है और कॉन्स्टिपेशन से राहत दिला सकता है। दलिया के दानों को छिलके सहित पकाते हैं, जो हमारी इंटेस्टाइन को साफ़ रखने में मदद कर सकते हैं। इससे हमारा पेट साफ़ होने में मदद मिलती है और कब्ज़ से राहत मिलती है।
3. डाईबेटिक पेशेंट्स के लिए बेहतर
डायबिटिक लोगों के लिए दलिये को बहुत अच्छी चॉइस समझा जाता है। यह राइस का बहुत अच्छा अलटरनेट बन सकता है और यह राइस से ज़्यादा हैल्दी भी है। इसमें कई तरह के मिनरल्स और विटामिन्स पाए जाते हैं और फाइबर का काफी अच्छा सोर्स होता है। दलिया धीरे-धीरे पचता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है।
4. कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को करे मेन्टेन
दलिया में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी कम होती है, जिसकी वजह से दलिया खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी मेन्टेन हो सकता है। इसे ब्रेकफास्ट में खाने से आपको फाइबर मिलेगा, जिससे आप पूरा दिन एनर्जेटिक और कम भूख फील करोगे, इस तरह आप अनहैल्दी खाने से बच सकते हैं।
5. मसल मॉस बनाने में मदद
अगर हम दलिया नियमित रूप से नाश्ते में खाते हैं तो यह हमें हमारे मसल मॉस बिल्ड करने में मदद कर सकता है। इसमें प्रोटीन काफी मात्रा में मौजूद होता हैं, जिससे जिम और वर्कआउट करने वाले लोग इसे ब्रेकफास्ट में खाते हैं जिससे उन्हें प्लांट-बेस्ड डाइट से भरपूर प्रोटीन मिल पाता हैं ।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।